Доктор Волкова посоветовала есть белок и овощи для здоровья после 40 лет

Для сохранения фигуры и здоровья после 40 лет, требуется ежедневно потреблять полезные жиры, овощи и белок, сообщила врач Екатерина Волкова изданию «Доктор Питер». По мнению специалиста, пищевые привычки оказывают влияние на работу гормональной системы и желудочно-кишечного тракта, количество энергии, а также на настроение.

«Фрагменты белковых цепей, аминокислоты, которые составляю материал для воспроизводства гормонов, мышц, волос, помогают сохранить молодость кожи и предотвратить депрессию», — пояснила эксперт.

Кроме того, пища, богатая белком, гарантирует длительное чувство сытости, а полезные калории не сохраняются в виде лишних сантиметров на животе и по бокам. Важно потреблять достаточно жира, чтобы оставаться сильным. Они необходимы для работы всех систем организма. Врач рекомендует добавить в свое меню оливковое масло, орехи и рыбу и не забывать о молочных продуктах и мясе.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, должна присутствовать в каждом приеме пищи. Это помогает поддерживать нормальную микрофлору кишечника, отмечает Волкова. Помимо этого, врач рекомендовала отдавать предпочтение продуктам с максимальной концентрацией минералов и витаминов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что как бороться с хроническими заболеваниями осенью. По мнению специалиста, чаще всего осенью обостряются психические расстройства, респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.