Диетолог Кабанов рекомендует заменить мясо и молоко на овощи и винегрет

Овощи содержат мало калорий, но богаты витаминами и клетчаткой. Так, включение в рацион питания, винегрета вместо молока и мяса поможет человеку похудеть и снизит риск сердечных заболеваний и сахарного диабета, заявил российский врач-диетолог Алексей Кабанов. Об этом в среду, 25 октября, сообщает портал Pravda.Ru.

По словам специалиста, в основе эффективных диет, которые работают — средиземноморской и скандинавского плана питания — как раз именно овощи. Люди, которые придерживаются этих рационов, обычно живут дольше.

Отказ от мясных и молочных продуктов полезен не только худеющим, но и всем, кто хочет быть здоров. Овощи не содержат насыщенных жиров. Это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и придаст энергию и легкость.

«Важно понимать, что овощи — это не только огурцы и помидоры. В рационе питания есть продукты, богатые содержанием растительного белка, например все бобовые», — подчеркнул Кабанов.

Диагност Малиновская перечислила анализы для выявления рака на ранних стадиях

Уточняется, что основой повседневной овощной диеты для жителей среднерусской возвышенности может стать, например, винегрет, заправленный растительным маслом, которое обеспечит организм необходимыми ненасыщенными жирами и даст энергию. Также стоит добавить свежую зелень в рацион питания потому, что она богата витаминами и микроэлементами, которых может не хватать человеку. Но чтобы удостовериться, что организм готов к овощному детоксу, нужно сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом и сдать анализы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что с помощью анализа кала на скрытую кровь возможно выявить колоректальный рак на ранних стадиях, уточнила врач-диагност клинической лаборатории Ольга Малиновская. Данный анализ рекомендуется проводить как мужчинам, так и женщинам старше 45 лет.