Терапевт Каневская перечислила, какие витамины нужны для укрепления иммунитета зимой

Российский врач-терапевт, занимающая лечением пациентов с сочетанной патологией, Д.м.н., профессор Светлана Каневская, медицинский директор израильской клиники «Hadassah» в Сколково рассказала о роли витаминов, которые помогут защитить организм человека от простудных заболеваний и ОРВИ в осенне-зимний период, отметив особое значение витаминов C и D. Об этом в воскресенье, 22 октября, сообщает «Российская газета».

По словам специалиста, именно важные витамины C и D быстрее расходуются именно в холодное время.

Уточняется, что витамин С стимулирует лейкоциты в организме и тем самым улучает иммунный ответ. Кроме того, он снижает симптоматику инфекции дыхательных путей. В связи с этим Каневская рекомендует включить в рацион питания киви, красный перец и цитрусовые (апельсины, грейпфруты и лимоны).

Витамин D задействован в формировании новых клеток, в том числе клеток иммунной системы. Исследования показывают, что вакцины от гриппа эффективнее показывают себя в организме с достаточным количеством витамина D. Нехватка этого витамина способствует развитию предрасположенности к респираторным инфекциям. Получить витамин D из продуктов достаточно сложно. Так, чтобы набрать суточную норму витамина D необходимо съесть три килограмма лосося, выращенного в естественных условиях, сколько-то банок печени трески, килограмма четыре листового салата, три килограмма сметаны. Поэтому его следует принимать отдельно в виде добавки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, врач-нутрициолог Лариса Никитина обратила внимание на устойчивое заблуждение многих людей по поводу того, что витамин D может синтезироваться в организме человека от воздействия солнечных лучей. Наукой давно доказано, что витамин группы D является незаменимым прогормоном. В возрасте после 35-40 лет витамин D вообще не усваивается из солнечного света.