Nutrients: Арахис, миндаль и фисташки являются лучшими орехами для похудения

Сухие плоды и семена некоторых растений, которыми являются орехи, содержат много клетчатки и белка, поэтому их можно использовать как средство для похудения. Об этом сообщает в воскресенье, 22 октября, портал NEWS.Ru cо ссылкой Nutrients.

Согласно сообщению, орехи, благодаря высокому питательному индексу, помогают дольше оставаться сытыми, а также препятствуют накоплению жира в организме. Лучшими орехами для похудения считаются грецкие, миндаль, арахис, фисташки, кешью и фундук.

По словам европейских экспертов, каждый их вид содержит ненасыщенные жиры, которые очень полезны для человека, так как являются триглицеридами ненасыщенных жирных кислот — незаменимых веществ, которые сами не синтезируются в организме.

Уточняется, что грецкие орехи содержат уникальную смесь антиоксидантов и жирных кислот. Их употребление снижает «плохой» холестерин в крови и меняет работу части мозга, связанной с воздержанием от жирных и сладких продуктов. Арахис, в свою очередь, способен уменьшить аппетит и усилить чувство сытости.

Учёные Австралии: Миндаль помогает при похудении и снижает холестерин

Кроме того, миндаль положительно влияет на показатели диастолического (нижнего) кровяного давления. Обычно повышается у людей до 50 лет, а затем дает обратный ход. Употребление фисташек увеличивает концентрацию в организме антиоксидантов. Кешью же являются наименее жирными из всего списка, а 28 граммов этих орехов содержат суточную норму магния. Фундук уменьшает окислительный стресс и воспаление.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые Университета Южной Австралии назвали миндаль — уникальным видом ореха, обладающим  положительным воздействием на человеческий организм. Он рекомендован для здорового функционирования сердца человека, а кроме того, может способствовать похудению.