Фото: ru.freepik.com/freepik
О комплексе упражнений, подходящем представительницам прекрасного пола после 40 лет рассказала российский фитнес-тренер Валерия Овдеенко. Об этом в воскресенье, 22 октября, сообщает PrimaMedia.
По словам специалиста, в первую очередь, в этом возрасте рекомендуются занятия пилатесом, поскольку эта серия упражнений помогает укрепить центральные мышцы тела, поддерживает и улучшает осанку и координацию, а также помогает избавиться от болей в спине. Пилатес был разработан Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Тренер также подчеркивает важность занятий йогой для расслабления, снятия стресса и поддержания костной ткани в здоровом состоянии.
Также фитнес-тренер советует делать общую разминку для повышения гибкости тела.
Кроме того, по её словам, аэробные тренировки очень эффективны для поддержания хорошего физического состояния в любом возрасте. К ним относятся ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Часто мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…