Фото: ru.freepik.com
О комплексе упражнений, подходящем представительницам прекрасного пола после 40 лет рассказала российский фитнес-тренер Валерия Овдеенко. Об этом в воскресенье, 22 октября, сообщает PrimaMedia.
По словам специалиста, в первую очередь, в этом возрасте рекомендуются занятия пилатесом, поскольку эта серия упражнений помогает укрепить центральные мышцы тела, поддерживает и улучшает осанку и координацию, а также помогает избавиться от болей в спине. Пилатес был разработан Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Тренер также подчеркивает важность занятий йогой для расслабления, снятия стресса и поддержания костной ткани в здоровом состоянии.
Также фитнес-тренер советует делать общую разминку для повышения гибкости тела.
Кроме того, по её словам, аэробные тренировки очень эффективны для поддержания хорошего физического состояния в любом возрасте. К ним относятся ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Часто мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке
Исследователи из Утрехтского университета предупредили, что к 2100 году человечество может столкнуться с серьезным дефицитом…
Через три года Россия планирует начать строительство своей Национальной космической станции на орбите. Руководитель Роскосмоса…
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…