О комплексе упражнений, подходящем представительницам прекрасного пола после 40 лет рассказала российский фитнес-тренер Валерия Овдеенко. Об этом в воскресенье, 22 октября, сообщает PrimaMedia.
По словам специалиста, в первую очередь, в этом возрасте рекомендуются занятия пилатесом, поскольку эта серия упражнений помогает укрепить центральные мышцы тела, поддерживает и улучшает осанку и координацию, а также помогает избавиться от болей в спине. Пилатес был разработан Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Тренер также подчеркивает важность занятий йогой для расслабления, снятия стресса и поддержания костной ткани в здоровом состоянии.
Также фитнес-тренер советует делать общую разминку для повышения гибкости тела.
Кроме того, по её словам, аэробные тренировки очень эффективны для поддержания хорошего физического состояния в любом возрасте. К ним относятся ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Часто мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке
Увеличение массы тела во время беременности зависит от множества факторов. К ним относятся вес развивающегося…
Журнал Nature Genetics (NatGen) опубликовал исследование британских ученых, которые обнаружили, что дилатационная кардиомиопатия («растяжение» полостей…
Кандидат медицинских наук Евгений Белоусов призывает россиян своевременно обращаться за медицинской помощью, если они испытывают…
Новое исследование учёных пришли к выводу, что людям со слабым психическим здоровьем не рекомендуется просматривать…
Офтальмолог Дмитрий Дементьев и оториноларинголог Юлия Серебрякова предупредили россиян о возможных рисках ухудшения слуха и…
Доктор Людмила Денисенко выделила несколько напитков, которые могут помочь повысить иммунитет россиян в осенне-зимний период…