Здоровье

Фитнес-тренер Овдеенко представила комплекс для подтянутого тела женщинам 40+

О комплексе упражнений, подходящем представительницам прекрасного пола после 40 лет рассказала российский фитнес-тренер Валерия Овдеенко. Об этом в воскресенье, 22 октября, сообщает PrimaMedia.

По словам специалиста, в первую очередь, в этом возрасте рекомендуются занятия пилатесом, поскольку эта серия упражнений помогает укрепить центральные мышцы тела, поддерживает и улучшает осанку и координацию, а также помогает избавиться от болей в спине. Пилатес был разработан Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Тренер также подчеркивает важность занятий йогой для расслабления, снятия стресса и поддержания костной ткани в здоровом состоянии.

Также фитнес-тренер советует делать общую разминку для повышения гибкости тела.

Реабилитолог Смирнова: Для уличной игры в футбол осенью необходима разминка

Кроме того, по её словам, аэробные тренировки  очень эффективны для поддержания хорошего физического состояния в любом возрасте. К ним относятся ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Часто мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Тютюнник: во время беременности допустим набор веса до 18 кг

Увеличение массы тела во время беременности зависит от множества факторов. К ним относятся вес развивающегося…

7 минут назад

Nature Genetics: мутация в 62 генах может привести к кардиомиопатии

Журнал Nature Genetics (NatGen) опубликовал исследование британских ученых, которые обнаружили, что дилатационная кардиомиопатия («растяжение» полостей…

8 минут назад

Врач Белоусов: боль вокруг пупка появляется при аппендиците

Кандидат медицинских наук Евгений Белоусов призывает россиян своевременно обращаться за медицинской помощью, если они испытывают…

19 минут назад

Негативные видео в Интернете могут привести к ухудшению психического здоровья

Новое исследование учёных пришли к выводу, что людям со слабым психическим здоровьем не рекомендуется просматривать…

28 минут назад

Доктор Серебрякова: ОРВИ угрожает ухудшением слуха и зрения

Офтальмолог Дмитрий Дементьев и оториноларинголог Юлия Серебрякова предупредили россиян о возможных рисках ухудшения слуха и…

30 минут назад

Врач Денисенко: зеленый чай и отвар шиповника спасут от ОРВИ

Доктор Людмила Денисенко выделила несколько напитков, которые могут помочь повысить иммунитет россиян в осенне-зимний период…

40 минут назад