Роскачество: Трехсекундными упражнениями можно привести себя в спортивную форму

Для избавления от лишнего веса, роста мышечной массы и роста выносливости достаточно нескольких секунд ежедневно, потраченных на специальные физические упражнения, такое заявление сделали российские ученые. Об этом в субботу, 21 октября, сообщает портал АНО «Российская система качества» (Роскачество) roskachestvo.gov.ru.

Согласно сообщению, в ходе научного эксперимента исследователи разделили участников на две группы. Добровольцы из первой группы делали упражнения с нагрузкой на бицепс по 3 секунды два раза в неделю, а другие — три раза в неделю. По итогам выполненных замеров, которые провели через 4 недели, выяснилось, что в первой группе никаких изменений не произошло, а участники второй стали сильнее на 2,5%.

Затем ученые предложили выполнять то же трехсекундное упражнение 5 раз в неделю, и показатели испытуемых стали лучше более, чем на 10%.

Таким образом, был сделан вывод, что занятия физкультурой даже по три секунды в день на каждую группу мышц могут помочь поддерживать тело в форме и достигнуть роста мышечной массы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что исследователи из Университета Лестера в Великобритании на основании изучения генетических данных почти полумиллиона британцев пришли к выводу, что биологический возраст человека способна продлить регулярная быстрая ходьба.