Реабилитолог Смирнова: Для уличной игры в футбол осенью необходима разминка

Необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Об этом в субботу, 21 октября, сообщает NEWS.ru.

По словам специалиста, многие люди именно в осенне-зимний период получают травмы из-за отсутствия адекватной подготовки к физической нагрузке.

«Собираясь осенью поиграть в футбол с командой, мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке», — уточнила реабилитолог.

Уточняется, что существует ряд других факторов, которые могут обеспечить безопасную игру в футбол осенью. Так, для разогрева мышц Смирнова рекомендует заниматься динамическим стрейчингом, а также выполнять несколько упражнений в движении на поле для адаптации к покрытию на площадке. Стретчингом называется комплекс специальных упражнений, чтобы развить гибкость тела, эластичность мышц и мобильность суставов.

Кроме того, врач советует подбирать правильную обувь под определенное покрытие футбольного поля и обязательно одеваться по погоде, использовать термобелье и утепляющие элементы. Также во время спортивных тренировок необходимо пить воду или изотонические напитки во избежание обезвоживания организма.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для избавления от лишнего веса, увеличения мышечной массы и роста выносливости достаточно нескольких секунд ежедневно, потраченных на специальные физические упражнения, такое заявление сделали российские ученые.