Необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Об этом в субботу, 21 октября, сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, многие люди именно в осенне-зимний период получают травмы из-за отсутствия адекватной подготовки к физической нагрузке.
«Собираясь осенью поиграть в футбол с командой, мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке», — уточнила реабилитолог.
Уточняется, что существует ряд других факторов, которые могут обеспечить безопасную игру в футбол осенью. Так, для разогрева мышц Смирнова рекомендует заниматься динамическим стрейчингом, а также выполнять несколько упражнений в движении на поле для адаптации к покрытию на площадке. Стретчингом называется комплекс специальных упражнений, чтобы развить гибкость тела, эластичность мышц и мобильность суставов.
Кроме того, врач советует подбирать правильную обувь под определенное покрытие футбольного поля и обязательно одеваться по погоде, использовать термобелье и утепляющие элементы. Также во время спортивных тренировок необходимо пить воду или изотонические напитки во избежание обезвоживания организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для избавления от лишнего веса, увеличения мышечной массы и роста выносливости достаточно нескольких секунд ежедневно, потраченных на специальные физические упражнения, такое заявление сделали российские ученые.
Существует теория о влиянии на деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…
Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…
Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…
БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…