Необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Об этом в субботу, 21 октября, сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, многие люди именно в осенне-зимний период получают травмы из-за отсутствия адекватной подготовки к физической нагрузке.
«Собираясь осенью поиграть в футбол с командой, мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке», — уточнила реабилитолог.
Уточняется, что существует ряд других факторов, которые могут обеспечить безопасную игру в футбол осенью. Так, для разогрева мышц Смирнова рекомендует заниматься динамическим стрейчингом, а также выполнять несколько упражнений в движении на поле для адаптации к покрытию на площадке. Стретчингом называется комплекс специальных упражнений, чтобы развить гибкость тела, эластичность мышц и мобильность суставов.
Кроме того, врач советует подбирать правильную обувь под определенное покрытие футбольного поля и обязательно одеваться по погоде, использовать термобелье и утепляющие элементы. Также во время спортивных тренировок необходимо пить воду или изотонические напитки во избежание обезвоживания организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для избавления от лишнего веса, увеличения мышечной массы и роста выносливости достаточно нескольких секунд ежедневно, потраченных на специальные физические упражнения, такое заявление сделали российские ученые.
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…
Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…