Фото: ru.freepik.com
Необходимо сначала проводить 15–20 минут разминки перед уличной игрой в футбол на открытых спортплощадках в период осенних заморозков, заявила российский врач-реабилитолог Надежда Смирнова. Об этом в субботу, 21 октября, сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, многие люди именно в осенне-зимний период получают травмы из-за отсутствия адекватной подготовки к физической нагрузке.
«Собираясь осенью поиграть в футбол с командой, мужчины получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке», — уточнила реабилитолог.
Уточняется, что существует ряд других факторов, которые могут обеспечить безопасную игру в футбол осенью. Так, для разогрева мышц Смирнова рекомендует заниматься динамическим стрейчингом, а также выполнять несколько упражнений в движении на поле для адаптации к покрытию на площадке. Стретчингом называется комплекс специальных упражнений, чтобы развить гибкость тела, эластичность мышц и мобильность суставов.
Кроме того, врач советует подбирать правильную обувь под определенное покрытие футбольного поля и обязательно одеваться по погоде, использовать термобелье и утепляющие элементы. Также во время спортивных тренировок необходимо пить воду или изотонические напитки во избежание обезвоживания организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для избавления от лишнего веса, увеличения мышечной массы и роста выносливости достаточно нескольких секунд ежедневно, потраченных на специальные физические упражнения, такое заявление сделали российские ученые.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…