Здоровье

Диетолог Дианова: Норма употребления не более 100–200 мг кофеина ежедневно

По мнению диетолога, если вы превысите суточную дозу, кофе может нанести вред организму. Об этом NEWS.ru сообщила Нурия Дианова, гастроэнтеролог и диетолог. По ее словам, в день необходимо потреблять не более 100-200 мг кофеина. Она также посоветовала людям с гастритом или язвой избегать кофе.

«Многие люди испытывают упадок из-за плохой погоды и сокращения дневного света. Чтобы почувствовать себя лучше и поднять настроение, многие люди начинают выпивать больше кофе. Но популярный напиток может иметь как преимущества, так и недостатки, если вы не соблюдаете золотую середину. Например, рекомендуемая норма не более 100-200 мг кофеина ежедневно. Кофеин усиливает сердечную функцию, то есть ускоряет пульс, вызывая расширение кровеносных сосудов, и стимулирует центральную нервную систему», — поясняет диетолог. Врач Соломатина: Употребление манго полезно для иммунитета

Врач отметила, что у человека могут быть проблемы с желудком, если он превысит суточную дозу кофеина. Она также посоветовала избегать употребления напитка за шесть-восемь часов до сна.

Дианова отметила, что имеют значение и индивидуальные особенности организма при увеличении количества кофе, у некоторых людей могут быть проблемы со сном. Для таких людей диетолог рекомендовала заменить кофе цикорием, не содержащим кофеина. Он имеет натуральный сладкий вкус и не требует добавления сахара.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что соль является основным компонентом пищевых потребностей человека, в ее составе содержаться два основных микроэлемента, необходимых организму для нормального функционирования.

Степан Васильев

Последние статьи

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

6 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

8 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

21 минута назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

22 минуты назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

31 минута назад

Высокая температура может быть признаком депрессии

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…

42 минуты назад