Диетолог Дианова: Норма употребления не более 100–200 мг кофеина ежедневно

По мнению диетолога, если вы превысите суточную дозу, кофе может нанести вред организму. Об этом NEWS.ru сообщила Нурия Дианова, гастроэнтеролог и диетолог. По ее словам, в день необходимо потреблять не более 100-200 мг кофеина. Она также посоветовала людям с гастритом или язвой избегать кофе.

«Многие люди испытывают упадок из-за плохой погоды и сокращения дневного света. Чтобы почувствовать себя лучше и поднять настроение, многие люди начинают выпивать больше кофе. Но популярный напиток может иметь как преимущества, так и недостатки, если вы не соблюдаете золотую середину. Например, рекомендуемая норма не более 100-200 мг кофеина ежедневно. Кофеин усиливает сердечную функцию, то есть ускоряет пульс, вызывая расширение кровеносных сосудов, и стимулирует центральную нервную систему», — поясняет диетолог.

Врач отметила, что у человека могут быть проблемы с желудком, если он превысит суточную дозу кофеина. Она также посоветовала избегать употребления напитка за шесть-восемь часов до сна.

Дианова отметила, что имеют значение и индивидуальные особенности организма при увеличении количества кофе, у некоторых людей могут быть проблемы со сном. Для таких людей диетолог рекомендовала заменить кофе цикорием, не содержащим кофеина. Он имеет натуральный сладкий вкус и не требует добавления сахара.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что соль является основным компонентом пищевых потребностей человека, в ее составе содержаться два основных микроэлемента, необходимых организму для нормального функционирования.