Ломкие волосы и ногти, сухая кожа, землистый цвет лица, чувство постоянной усталости могут свидетельствовать о нехватке витаминов и исчерпанных ресурсах в организме. А витаминный переизбыток (гипервитаминоз) может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, перечислила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух, посоветовав, как правильно человеку восстановить баланс витаминов. Об этом в среду, 18 октября, сообщает Pravda.Ru.
По словам специалиста, нехватку или переизбыток конкретных микроэлементов в организме могут выявить только лабораторные анализы. Они назначаются врачами, либо сдаются пациентом самостоятельно, например, при прохождении профилактического осмотра.
В любом случае, не нужно заниматься самолечением, которое может сделать только хуже, а строго следовать рекомендациям врача, отметила специалист. Для того, чтобы поддерживать баланс витаминов в повседневной жизни, достаточно придерживаться здоровой диеты, включающей овощи, фрукты, мясо, крупы и кисломолочные продукты.
Диетолог Кондаурова рекомендует осенью есть мангоТакже стоит отказаться от вредных привычек: алкоголя и табакокурения. В случае гипервитаминоза категорически необходимо исключить все добавки, которые вы принимаете.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-диетолог Анастасия Кондаурова советует жителем средней полосы в осенний период включить в свой рацион манго. Одно из его полезных свойств — поддержка иммунной системы человека. Во плоде манго содержится большое количество витамином C, который служит основой для укрепления здоровья.
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Российские исследователи с помощью технологии 3D-печати изготовили вольфрамовую противорассеивающую решетку для рентгеновских аппаратов. Толщина ее…
У людей, страдающих мигренью, вероятность развития клинической депрессии и тревожных расстройств как минимум втрое выше,…
Специалисты Университета Решетнева и Института физики им. Л.В. Киренского СО РАН разработали композитный материал на…
Бразильские ученые выявили у европейских кабанов, содержащихся на коммерческих фермах, кишечные бактерии с устойчивостью сразу…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…