Фото: Freepik / freepik
Ломкие волосы и ногти, сухая кожа, землистый цвет лица, чувство постоянной усталости могут свидетельствовать о нехватке витаминов и исчерпанных ресурсах в организме. А витаминный переизбыток (гипервитаминоз) может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, перечислила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух, посоветовав, как правильно человеку восстановить баланс витаминов. Об этом в среду, 18 октября, сообщает Pravda.Ru.
По словам специалиста, нехватку или переизбыток конкретных микроэлементов в организме могут выявить только лабораторные анализы. Они назначаются врачами, либо сдаются пациентом самостоятельно, например, при прохождении профилактического осмотра.
В любом случае, не нужно заниматься самолечением, которое может сделать только хуже, а строго следовать рекомендациям врача, отметила специалист. Для того, чтобы поддерживать баланс витаминов в повседневной жизни, достаточно придерживаться здоровой диеты, включающей овощи, фрукты, мясо, крупы и кисломолочные продукты.
Также стоит отказаться от вредных привычек: алкоголя и табакокурения. В случае гипервитаминоза категорически необходимо исключить все добавки, которые вы принимаете.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-диетолог Анастасия Кондаурова советует жителем средней полосы в осенний период включить в свой рацион манго. Одно из его полезных свойств — поддержка иммунной системы человека. Во плоде манго содержится большое количество витамином C, который служит основой для укрепления здоровья.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…