Гастроэнтеролог Кашух описала, как проявляется нехватка витаминов в организме

Ломкие волосы и ногти, сухая кожа, землистый цвет лица, чувство постоянной усталости могут свидетельствовать о нехватке витаминов и исчерпанных ресурсах в организме. А витаминный переизбыток (гипервитаминоз) может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, перечислила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух, посоветовав, как правильно человеку восстановить баланс витаминов. Об этом в среду, 18 октября, сообщает Pravda.Ru.

По словам специалиста, нехватку или переизбыток конкретных микроэлементов в организме могут выявить только лабораторные анализы. Они назначаются врачами, либо сдаются пациентом самостоятельно, например, при прохождении профилактического осмотра.

В любом случае, не нужно заниматься самолечением, которое может сделать только хуже, а строго следовать рекомендациям врача, отметила специалист. Для того, чтобы поддерживать баланс витаминов в повседневной жизни, достаточно придерживаться здоровой диеты, включающей овощи, фрукты, мясо, крупы и кисломолочные продукты.

Диетолог Кондаурова рекомендует осенью есть манго

Также стоит отказаться от вредных привычек: алкоголя и табакокурения. В случае гипервитаминоза категорически необходимо исключить все добавки, которые вы принимаете.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-диетолог Анастасия Кондаурова советует жителем средней полосы в осенний период включить в свой рацион манго. Одно из его полезных свойств — поддержка иммунной системы человека. Во плоде манго содержится большое количество витамином C, который служит основой для укрепления здоровья.