Отсутствие сбалансированного питания является одним из факторов повышения уровня холестерина в организме человека. Рекомендации, как правильно понизить уровень холестерина с помощью питания, дал врач-диетолог, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов. Об этом в среду, 18 октября, сообщает Pravda.Ru.
По словам специалиста, для поддержания ЗОЖ крайне важно сформировать свой рацион питания так, чтобы продукты были лекарством, а не источником проблем. Новые технологии в области продуктов питания развиваются очень стремительно, что в скором времени фармацевтическая отрасль начнет сдавать свои позиции. Если человек с ранних лет начнет заботиться о своем здоровье, правильно питаться, то и впоследствии лечиться не придется.
Уточняется, что первое, что однозначно провоцирует его повышенный уровень, — это переизбыток продуктов с насыщенными жирами, трансжирами и природными трансжирами, содержащихся в животных и молочных продуктах. К примеру, в сливочном масле может быть до 8% природных трансжиров. Употреблять такие продукты нужно в умеренных количествах.
Вторая причина — слишком высокая калорийность рациона питания у человека. Тут главным источником повышенного холестерина становятся продукты с быстрыми углеводами, особенно с добавленным сахаром. Необходимо снижать калорийность своего рациона, и помнить, что, добавляя сахар в кофе и чай, выпечку, десерты, человек провоцирует повышение общей калорийности рациона.
Третье — для снижения холестерина необходимо сбросить лишний вес. Если у вас повышенный холестерин, то и лишние килограммы, скорее всего, присутствуют. Диетолог в этом случае советует перейти на растительное питание, больше употреблять клетчатки, которая находится в овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Необходимо полностью отказаться от сладких напитков, лишних сладких продуктов, продуктов из быстрых углеводов, сократить употребление мясных и молочных продуктов. Особенно важно добавление в рацион растительной белковой пищи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что продукты, поддерживающие здоровье кожи в осенний период перечислила российский врач-косметолог и нутрициолог Тагуи Аветова. В переходные на зимний сезон месяцы крайне важно получать витамины и минеральные вещества от типично осенних плодов, к примеру, тыквы.
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…
Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…