Отсутствие сбалансированного питания является одним из факторов повышения уровня холестерина в организме человека. Рекомендации, как правильно понизить уровень холестерина с помощью питания, дал врач-диетолог, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов. Об этом в среду, 18 октября, сообщает Pravda.Ru.
По словам специалиста, для поддержания ЗОЖ крайне важно сформировать свой рацион питания так, чтобы продукты были лекарством, а не источником проблем. Новые технологии в области продуктов питания развиваются очень стремительно, что в скором времени фармацевтическая отрасль начнет сдавать свои позиции. Если человек с ранних лет начнет заботиться о своем здоровье, правильно питаться, то и впоследствии лечиться не придется.
Уточняется, что первое, что однозначно провоцирует его повышенный уровень, — это переизбыток продуктов с насыщенными жирами, трансжирами и природными трансжирами, содержащихся в животных и молочных продуктах. К примеру, в сливочном масле может быть до 8% природных трансжиров. Употреблять такие продукты нужно в умеренных количествах.
Вторая причина — слишком высокая калорийность рациона питания у человека. Тут главным источником повышенного холестерина становятся продукты с быстрыми углеводами, особенно с добавленным сахаром. Необходимо снижать калорийность своего рациона, и помнить, что, добавляя сахар в кофе и чай, выпечку, десерты, человек провоцирует повышение общей калорийности рациона.
Третье — для снижения холестерина необходимо сбросить лишний вес. Если у вас повышенный холестерин, то и лишние килограммы, скорее всего, присутствуют. Диетолог в этом случае советует перейти на растительное питание, больше употреблять клетчатки, которая находится в овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Необходимо полностью отказаться от сладких напитков, лишних сладких продуктов, продуктов из быстрых углеводов, сократить употребление мясных и молочных продуктов. Особенно важно добавление в рацион растительной белковой пищи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что продукты, поддерживающие здоровье кожи в осенний период перечислила российский врач-косметолог и нутрициолог Тагуи Аветова. В переходные на зимний сезон месяцы крайне важно получать витамины и минеральные вещества от типично осенних плодов, к примеру, тыквы.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…