Диетолог Сазонова: Метод подсчета калорий для похудения может привести к срыву

Для большинства здоровых людей в повседневной жизни диеты, в которых учитываются калории и макроэлементы (белки, жиры и углеводы), могут быть неоптимальными, поскольку этот метод похудения часто бывает сложным и может вызвать чувство усталости. Об этом КП рассказала директор Института профилактической медицины Самарского государственного медицинского университета профессор Ольга Сазонова.

Кроме того, по словам профессора, такие диеты обычно включают ограничения, которые могут привести к искушениям и расстройствам. Вместо сложных диет она рекомендует использовать «правило рук».

Суть этой системы заключается в том, что размер порций определяется с использованием рук.

Размер ладони без пальцев определяет часть белковых продуктов, таких как мясо, птица, рыба и хлеб. Кулак используется для определения количества овощей, фруктов и молочных продуктов. Горсть используется для приготовления манной крупы, макарон, картофеля, орехов. Для зелени и ягод используют две горсти. Фаланга большого пальца определяет количество жирной пищи, такой как масло, сыр и сметана.

Эта система позволяет людям легко контролировать размер порций и не чувствовать себя ограниченными.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если ношение нижнего белья, шорт, брюк или джинсов, а также посещение туалета сопровождается болью, это указывает на серьезную проблему. Одна из наиболее частых жалоб гинекологу или урологу — это болезненные ощущения в промежности, от лобковой кости спереди до области копчика сзади.