Нутрициолог Гуреев перечислил восемь запретных продуктов на завтрак

От каких продуктов следует отказаться на завтрак, чтобы он был полноценным, популярно объяснил врач-нутрициолог Сергей Гулеев. Об этом в понедельник, 16 октября, сообщает «Доктор Питер».

По словам специалиста, утренний прием пищи должен быть сытным, но не перегружающим ЖКТ. Необходимо включить в рацион питания на завтрак достаточное количество белковых продуктов, а не углеводов и жирной пищи. Первый прием пищи должен дать организму достаточно энергии и полезных нутриентов. На завтрак Гулеев рекомендует есть каши из разных цельнозерновых круп, творог, нежирный сыр, а также блюда из яиц.

Уточняется, что сладкие готовые хлопья, каши быстрого приготовления и сладкая выпечка — это то, что на завтрак есть категорически не рекомендуется. Эксперт по питанию также советует исключить из завтрака любые соки, поскольку в них много сахара, а натуральные фреши будут только раздражать слизистую оболочку желудка и дают скачки уровня глюкозы в крови.

Кроме того, жареные продукты, колбасные и копченые изделия также не подходят для завтрака. Они не только вредят ЖКТ, но и провоцируют набор лишнего веса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач общей практики, заслуженный врач города Москвы и популярный телеведущий Александр Мясников предупредил, что избыточное потребление манной каши увеличивает риск развития различных заболеваний, включая сахарный диабет, ожирение, сердечные проблемы и даже онкологию.