Здоровье

Ортопед Саутин: Россияне часто забывают разминаться в спортзале и травмируются

По словам тренера, если человек забывает тщательно разогреться перед тренировкой, риск получить травму в тренажерном зале увеличивается. Об этом сообщил NEWS.ru травматолог-ортопед Максим Саутин. Врач отметил, что «разминка» — не самая интересная часть тренировки, но она подготавливает организм к нагрузкам, в том числе и к высоким.

«Когда мы начинаем тренироваться, объем движений намного больше, чем в повседневной жизни. Тело должно быть подготовлено: от полного растяжения до максимального сокращения, чтобы повысить эластичность связок, обеспечить кровоток, улучшить питание мышц и обеспечить более длительную ходьбу», — сказал Саутин. Трихолог Курская: Женщины лысеют из-за гормональных и аутоиммунных заболеваний

Он отметил, что при работе с максимальным весом лучше дополнительно стабилизировать суставы снаружи, чтобы избежать экстремального положения суставов при сгибании и растяжении: например, при жиме лежа используйте наручные ремни. Саутин также призвал тщательно разминать руки перед силовыми тренировками.

«Любая тренировка должна начинаться с разминки, небольшой растяжки. Во время самой тренировки, если мы используем тяжелые веса, в определенных ситуациях необходимо использовать наручные ремни, защитные ремни, резинки. Лучше все делать под руководством тренера», — добавил Саутин.

Специалист также посоветовал проводить заминку после каждой тренировки — «немного растянуться». Он говорит, что это может быть не так эффективно, как в начале занятия, потому что мышцы будут «забиты», но это также очень полезно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что рак молочной железы медленно, но верно меняет свой статус. Это заболевание по-прежнему является одним из наиболее распространенных видов рака у женщин, но смертность от него неуклонно снижается.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Алкоголь разрушает здоровье мозга, воздействуя на особые нейроны CIN

Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…

21 минута назад

Юрист Саверский: Трамп подозревает, что ВОЗ «работает» на КНР

Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…

36 минут назад

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…

55 минут назад

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

1 час назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

2 часа назад

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

2 часа назад