Ортопед Саутин: Россияне часто забывают разминаться в спортзале и травмируются

По словам тренера, если человек забывает тщательно разогреться перед тренировкой, риск получить травму в тренажерном зале увеличивается. Об этом сообщил NEWS.ru травматолог-ортопед Максим Саутин. Врач отметил, что «разминка» — не самая интересная часть тренировки, но она подготавливает организм к нагрузкам, в том числе и к высоким.

«Когда мы начинаем тренироваться, объем движений намного больше, чем в повседневной жизни. Тело должно быть подготовлено: от полного растяжения до максимального сокращения, чтобы повысить эластичность связок, обеспечить кровоток, улучшить питание мышц и обеспечить более длительную ходьбу», — сказал Саутин.

Он отметил, что при работе с максимальным весом лучше дополнительно стабилизировать суставы снаружи, чтобы избежать экстремального положения суставов при сгибании и растяжении: например, при жиме лежа используйте наручные ремни. Саутин также призвал тщательно разминать руки перед силовыми тренировками.

«Любая тренировка должна начинаться с разминки, небольшой растяжки. Во время самой тренировки, если мы используем тяжелые веса, в определенных ситуациях необходимо использовать наручные ремни, защитные ремни, резинки. Лучше все делать под руководством тренера», — добавил Саутин.

Специалист также посоветовал проводить заминку после каждой тренировки — «немного растянуться». Он говорит, что это может быть не так эффективно, как в начале занятия, потому что мышцы будут «забиты», но это также очень полезно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что рак молочной железы медленно, но верно меняет свой статус. Это заболевание по-прежнему является одним из наиболее распространенных видов рака у женщин, но смертность от него неуклонно снижается.