В публикации «Российской газеты» Иршат Аблязов, терапевт, рассказал, как связан уровень холестерина с рационом питания.
По словам эксперта, список продуктов, которые повышают холестерин, включает сало, баранину, жирную свинину и красное мясо (телятина или говядина, мясные продукты, а также переработанные мясные продукты — сардельки и колбасы. Также он не советует злоупотреблять кофе, жаренной пищей, маргарином, легкоусвояемыми углеводами, майонезом и жирными молочными продуктами. К ним относятся сливочное масло, мороженое, молоко, сметана, сливки и сыр.
Также рекомендуется избегать продуктов, которые содержат трансжиры. В частности, крекеры, чипсы и фаст-фуд. Помимо этого, некоторые морепродукты могут повышать уровень холестерина. Среди них икра, креветки, крабы и устрицы. Психолог Алексеев: Уход за тяжелобольным членом семьи требует обучения
Однако существуют и продукты, нормализующие уровень холестерина. К ним относятся зародыши пшеницы, авокадо, коричневый рис, семена кунжута, подсолнечник, фисташки, тыквенные семечки, кедровые орехи, семена льна, миндаль, оливковое масло и любая зелень.
Кроме того, при потреблении в пищу ягод — клюквы, брусники, малины, красной смородины, клубники, черники, а также граната, красного винограда, рябины уровень холестерина уменьшается на 15-18%. Заменив кофе слабым зеленым чаем, вы можете уменьшить уровень холестерина на 15%.
При этом эксперт отметил, что корректировки диеты недостаточно. Также важны отказ от курения и физическая активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что кардионевроз можно распознать по острой, сдавливающей или жгучей боли в области груди. Наличие заболевания может указывать на нерегулярное сердцебиение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и чувство удушья.
Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…
Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…
Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…
В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…
Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…
Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…