Здоровье

Терапевт Иршат Аблязов объяснил, как уровень холестерина зависит от питания

В публикации «Российской газеты» Иршат Аблязов, терапевт, рассказал, как связан уровень холестерина с рационом питания.

По словам эксперта, список продуктов, которые повышают холестерин, включает сало, баранину, жирную свинину и красное мясо (телятина или говядина, мясные продукты, а также переработанные мясные продукты — сардельки и колбасы. Также он не советует злоупотреблять кофе, жаренной пищей, маргарином, легкоусвояемыми углеводами, майонезом и жирными молочными продуктами. К ним относятся сливочное масло, мороженое, молоко, сметана, сливки и сыр.

Также рекомендуется избегать продуктов, которые содержат трансжиры. В частности, крекеры, чипсы и фаст-фуд. Помимо этого, некоторые морепродукты могут повышать уровень холестерина. Среди них икра, креветки, крабы и устрицы. Психолог Алексеев: Уход за тяжелобольным членом семьи требует обучения

Однако существуют и продукты, нормализующие уровень холестерина. К ним относятся зародыши пшеницы, авокадо, коричневый рис, семена кунжута, подсолнечник, фисташки, тыквенные семечки, кедровые орехи, семена льна, миндаль, оливковое масло и любая зелень.

Кроме того, при потреблении в пищу ягод — клюквы, брусники, малины, красной смородины, клубники, черники, а также граната, красного винограда, рябины уровень холестерина уменьшается на 15-18%. Заменив кофе слабым зеленым чаем, вы можете уменьшить уровень холестерина на 15%.

При этом эксперт отметил, что корректировки диеты недостаточно. Также важны отказ от курения и физическая активность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что кардионевроз можно распознать по острой, сдавливающей или жгучей боли в области груди. Наличие заболевания может указывать на нерегулярное сердцебиение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и чувство удушья.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

5 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

5 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

5 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

5 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

5 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

6 часов назад