Здоровье

Терапевт Иршат Аблязов объяснил, как уровень холестерина зависит от питания

В публикации «Российской газеты» Иршат Аблязов, терапевт, рассказал, как связан уровень холестерина с рационом питания.

По словам эксперта, список продуктов, которые повышают холестерин, включает сало, баранину, жирную свинину и красное мясо (телятина или говядина, мясные продукты, а также переработанные мясные продукты — сардельки и колбасы. Также он не советует злоупотреблять кофе, жаренной пищей, маргарином, легкоусвояемыми углеводами, майонезом и жирными молочными продуктами. К ним относятся сливочное масло, мороженое, молоко, сметана, сливки и сыр.

Также рекомендуется избегать продуктов, которые содержат трансжиры. В частности, крекеры, чипсы и фаст-фуд. Помимо этого, некоторые морепродукты могут повышать уровень холестерина. Среди них икра, креветки, крабы и устрицы. Психолог Алексеев: Уход за тяжелобольным членом семьи требует обучения

Однако существуют и продукты, нормализующие уровень холестерина. К ним относятся зародыши пшеницы, авокадо, коричневый рис, семена кунжута, подсолнечник, фисташки, тыквенные семечки, кедровые орехи, семена льна, миндаль, оливковое масло и любая зелень.

Кроме того, при потреблении в пищу ягод — клюквы, брусники, малины, красной смородины, клубники, черники, а также граната, красного винограда, рябины уровень холестерина уменьшается на 15-18%. Заменив кофе слабым зеленым чаем, вы можете уменьшить уровень холестерина на 15%.

При этом эксперт отметил, что корректировки диеты недостаточно. Также важны отказ от курения и физическая активность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что кардионевроз можно распознать по острой, сдавливающей или жгучей боли в области груди. Наличие заболевания может указывать на нерегулярное сердцебиение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и чувство удушья.

Степан Васильев

Последние статьи

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

3 минуты назад

Пульмонолог Поликанова: газовые плиты ведут к проблемам с органами дыхания

Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…

5 минут назад

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

15 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

16 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

37 минут назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

46 минут назад