Здоровье

Диетолог Гинзбург: Гречка, морская рыба и овсянка — главные продукты долгожителя

Российский врач-диетолог и психотерапевт, д.м.н. Михаил Гинзбург рекомендовал всем употреблять морскую рыбу, кисломолочные продукты, полезные крупы (гречневую и овсяную), овощи и фрукты, а также зелень и хлеб из муки грубого помола, чтобы обеспечить долгую жизнь. Об этом в пятницу, 13 октября, он информировал в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен».

По словам специалиста, важны не только продукты, но и способ их употребления. Важно ограничить калорийность рациона питания. К примеру, в каждый приём пищи желательно принимать побольше овощей и зелени. Они низкокалорийны и при этом содержат полезные вещества, а их объём наполняет желудок.

Кроме того, сладкие и жирные продукты мешают желудку контролировать свою сытость. Их количество в рационе питания необходимо также сократить по максимуму.

Диетолог Павлюк: При депрессии стоит есть орехи и хлеб

Эксперт по питанию рекомендует с возрастом вообще употреблять меньше животного белка, который содержат колбасы, сосиски, сардельки и прочие переработанные промышленным способом мясные продукты. Вместо них он советует есть мясо птицы или жирную морскую рыбу.

Напомним, что долгожителем обычно называют человека, достигшего возраста 100 лет (в некоторых источниках – 90 лет). В 2022 году в мире насчитывалось более 600 тысяч живущих людей, которые перешагнули столетний рубеж.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-диетолог Наталья Павлюк перечислила продукты, которые помогут снизить уровень стресса. В моменты проявления психоэмоционального явления позитивное влияние на организм оказывает средиземноморская диета. Такое питание наполнено фруктами, цельнозерновыми продуктами и ядрами орехов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

7 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

11 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

25 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

38 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

2 часа назад