Терапевт Яруллов назвал лучшие способы укрепления иммунитета в преддверии зимы

Линар Яруллов, врач общей практики привел простые способы заблаговременно позаботиться о своем здоровье, которые могут существенно снизить в холодное время года риск заболевания или их тяжелого течения.

По словам эксперта, одним из основных способов «прокачки» иммунитета считается вакцинация. Она защищает организм от инфекций, активно распространяющихся зимой, в частности, от гриппа.

Помимо этого, укрепление и поддержание иммунитета способствует здоровому образу жизни. Как отмечает терапевт, в первую очередь необходимо адаптировать свое питание, включив различные продукты в рацион, а также следовать методу «Гарвардской тарелки», согласно которому 50% овощей, 25% углеводов и 25% белков должны быть в каждом приеме пищи, пишет Lenta.ru.

Умеренная физическая активность по вкусу способствует улучшению самочувствия. По рекомендациям ВОЗ, ее продолжительность должна составлять не менее получаса ежедневно и может включать бег, танцы, теннис, баскетбол, плавание, езду на велосипеде или даже регулярные прогулки, физическую работу по дому и мероприятия на свежем воздухе.

Врач также посоветовал соблюдать режим сна. А именно, ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

Кроме того, стресс может негативно повлиять на иммунитет к болезням, поэтому важно сознательно смотреть на источники беспокойства. Если вы не можете справиться с собой, обратитесь к психологу, заключает Яруллов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что грипп характеризуется резким началом заболевания: в первый день начинаются сильные боли в мышцах и суставах, появляются головные боли и повышается температура тела.