Терапевт Видяскин рассказал о важности правильного дыхания в спортзале

По словам терапевта Игоря Видяскина, во время тренировок в тренажерном зале важно правильно дышать. Он рассказал об этом в беседе с NEWS.ru. Врач отметил, что выдох во время выполнения жима лежа позволяет поднять штангу, а вдох во время опускания позволяет улучшить контроль движений и позволить мышцам работать более эффективно.

«Важно помнить, что дыхание во время силовых тренировок осуществляется, когда мышцы расслаблены, а выдох — при их напряжении, когда прилагаются максимальные усилия. Например, при подъеме штанги выдох выполняется во время ее подъема, а выдох — во время опускания. Это помогает улучшить контроль движений и обеспечивает эффективную работу мышц», — добавил Видяскин. РИАН: Пациенты с СХУ добиваются декриминализации модафинила

По его мнению, лучше всего дышать через нос, потому что воздух в носовой полости фильтруется и увлажняется, что предотвращает попадание слишком холодного, горячего или сухого воздуха в легкие, что может вызвать раздражение и высыхание дыхательных путей.

Врач добавил, что не следует останавливать дыхание во время упражнений, чтобы избежать недостатка кислорода в тканях и повышенного давления в груди. Видяскин отметил, что спортсменам лучше дышать ровно и непрерывно даже при выполнении сложных упражнений.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в состоянии сомнамбулизма люди могут не только ходить во сне, но и совершать различные действия, в том числе противоправные. Дети более подвержены сомнамбулизму, но взрослые также могут страдать от этого заболевания и их симптомы более выражены.