Питание
Автор: Степан Васильев
Нутрициолог Строков перечислил пять признаков, что вам пора бросить пить кофе
Для многих людей кофе является мощным стимулятором, которым они наслаждаются сразу после пробуждения. Он не только оживляет, но и обладает восхитительным вкусом и повышает эффективность труда. Однако необходимо помнить о количестве употребляемого кофе, поскольку чрезмерное потребление напитка может иметь отрицательные последствия для здоровья.
«Последний кофе следует пить как минимум за шесть часов до сна. В противном случае это может негативно сказаться на поведении во время сна», — говорит диетолог Игорь Строков в интервью «МедикФорум».
Если у вас проблемы со сном, кофе может усилить проблему. Врач рекомендует ограничить употребление кофе. Его чрезмерное потребление приводит к таким симптомам, как головные боли, тремор и учащенное сердцебиение. И вместо того, чтобы противостоять усталости, слишком много кофе может усугубить эти проблемы, объясняет доктор.
Женщинам следует уделять особое внимание влиянию чрезмерного употребления кофе на их организм. Избыток напитка приводит к расстройству менструального цикла и увеличению уровня кортизола, что чревато внезапным увеличением веса. Терапевт Чернышова: Риск развития инфаркта повышается при диабете и гипертонии
По словам Строкова, кислотность кофе и его стимулирующее действие на кишечник могут привести к диарее при чрезмерном употреблении. Чтобы избежать этого побочного эффекта, важно сократить потребление кофе. Кофеин оказывает влияние на высвобождение норадреналина и серотонина, которые отвечают за мышечные и нервные реакции. Избыток кофе может привести к неконтролируемым сокращениям век.
Некоторые люди становятся зависимыми от кофе, потому что считают, что могут начать свой день только с этого освежающего напитка. Если вы заметили, что кофе оказывает значительное влияние на ваше настроение или качество жизни, и вы не можете работать без него, это признак кофейной зависимости и может привести к таким симптомам, как подавленное настроение, усталость и плохое внимание.
Хотя кофе имеет те же преимущества, что и богатый источник антиоксидантов, умеренность важна. Одна чашка в день часто считается приемлемым количеством. Специалист заключает, что очень важно соблюдать баланс, чтобы получить пользу, не испытывая побочных эффектов от чрезмерного употребления кофе.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что опасность для здоровья может предоставлять повышенный уровень холестерина в организме, но его можно нормализовать. По словам врача, для этого нужны препараты из группы статинов.