С 9 по 15 октября в России проходит неделя психического здоровья. Вера Яичникова, медицинский психолог в интервью ИА «Комиинформ» рассказала о том, как правильно снять стресс и какие существуют для этого методы.
По словам врача, симптомами стресса являются частые ошибки на работе, трудности с концентрацией внимания, головные боли, потеря памяти, усталость, повышенная возбудимость, потеря чувства юмора и аппетита.
Нужно научиться снимать нервное напряжение и расслабляться. Существуют несколько простых методов в домашних условиях снять стресс. Один из них — заняться любимым хобби. Например, чтение художественной литературы уменьшает стресс на 68%. Достаточно 6-10 минут чтения, чтобы нормализовать пульс и расслабить мышцы. Прогулки на природе уменьшаю уровень стресса на 42%. Диетолог Михаил Гинзбург посоветовал мужчинам снизить количество соли в рационе
Врач рекомендует принять хвойную ванну после тяжелого рабочего дня. Их рекомендуется принимать не более 15 минут, при температуре воды 35-37 градусов. Ванны рекомендуется принимать ежедневно, а курс процедур составляет 12-15 ванн.
Можно выпить чашку зеленого чая в течение рабочего дня, он снимает и успокаивает напряжение, придаст ясность мыслям, укрепит сосуды и повысит тонус организма. Зеленый чай противопоказан только при низком артериальном давлении по утрам.
Регулярно ешьте фрукты, особенно апельсины и бананы. Это лучший способ снять психоэмоциональный стресс. Если вам не нравятся апельсины или вы не можете их есть, их запах улучшит ваше настроение. Для этой цели можно приобрести ароматические масла, заключает специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что люди, достигшие тридцатилетнего возраста, должны много двигаться. Умеренная, но регулярная физическая активность снимает хроническую усталость.
Учёные из Австралии и Сингапура сделали важный шаг к решению проблемы, с которой сталкиваются миллионы — потере волос. Об этом рассказали…
Весной россияне чаще отправляются по магазинам не только за обновками, но и за хорошим настроением. Об этом сообщили в исследовании сети магазинов Familia,…
Даже лёгкая травма головы в детстве может повлиять на будущее образование. Об этом говорится в исследовании учёных из Университета Тампере,…
Кратковременное, но регулярное воздействие холода может улучшать здоровье клеток и даже замедлять старение. К такому выводу пришли канадские…
В Мьянму прибыла группа врачей из России, чтобы помочь пострадавшим от землетрясения. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения РФ через официальный…
В России начали чаще диагностировать микоплазменную пневмонию. Об этом сообщила врач-вирусолог Елена Малинникова, пишет издание «Актуальные новости».…
