Регулярная физическая активность имеет решающее значение для сохранения здоровья сердца после 50 лет. Как сообщает «Газета. Ru», ссылаясь на кардиолога Анастасию Фомичеву, перешагнувшим рубеж 50-летия необходимо уделять внимание аэробными упражнениями, например, плавание, езда на велосипеде или ходьба, от 30 до 60 минут ежедневно не менее 5 дней в неделю.
Фомичева акцентировала внимание на необходимости больше двигаться и сокращать время, затрачиваемое на сидение, не забывая о прогулках на свежем воздухе. Японские ученые рассказали о продуктах, отбирающих силы
Помимо этого, кардиолог подчеркнула важность здорового питания. По мнению врача, лучше придерживаться средиземноморского типа диеты, заменять насыщенные жиры ненасыщенными жирами, употреблять богатую клетчаткой растительную пищу, а также жирную рыбу не реже одного раза в неделю и сокращать потребление соли и простых углеводов.
Врач также посоветовала избегать курения или, по крайней мере, сократить курение в день. Она напомнила о важности релаксации в стрессовых ситуациях, потребность в здоровом сне продолжительностью не менее семи часов и регулярные медицинские обследования для выявления признаков риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время пандемии было несколько причин, способствующих обострению или возникновению расстройства пищевого поведения. Это произошло из-за недостатка общения человека, страха перед инфекцией и изменения образа жизни.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…