Здоровье

Кардиолог Фомичева дала рекомендации для здорового сердца людям старше 50 лет

Регулярная физическая активность имеет решающее значение для сохранения здоровья сердца после 50 лет. Как сообщает «Газета. Ru», ссылаясь на кардиолога Анастасию Фомичеву, перешагнувшим рубеж 50-летия необходимо уделять внимание аэробными упражнениями, например, плавание, езда на велосипеде или ходьба, от 30 до 60 минут ежедневно не менее 5 дней в неделю.

Фомичева акцентировала внимание на необходимости больше двигаться и сокращать время, затрачиваемое на сидение, не забывая о прогулках на свежем воздухе. Японские ученые рассказали о продуктах, отбирающих силы

Помимо этого, кардиолог подчеркнула важность здорового питания. По мнению врача, лучше придерживаться средиземноморского типа диеты, заменять насыщенные жиры ненасыщенными жирами, употреблять богатую клетчаткой растительную пищу, а также жирную рыбу не реже одного раза в неделю и сокращать потребление соли и простых углеводов.

Врач также посоветовала избегать курения или, по крайней мере, сократить курение в день. Она напомнила о важности релаксации в стрессовых ситуациях, потребность в здоровом сне продолжительностью не менее семи часов и регулярные медицинские обследования для выявления признаков риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время пандемии было несколько причин, способствующих обострению или возникновению расстройства пищевого поведения. Это произошло из-за недостатка общения человека, страха перед инфекцией и изменения образа жизни.

Степан Васильев

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

7 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

9 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

19 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

26 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

27 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

31 минута назад