Регулярная физическая активность имеет решающее значение для сохранения здоровья сердца после 50 лет. Как сообщает «Газета. Ru», ссылаясь на кардиолога Анастасию Фомичеву, перешагнувшим рубеж 50-летия необходимо уделять внимание аэробными упражнениями, например, плавание, езда на велосипеде или ходьба, от 30 до 60 минут ежедневно не менее 5 дней в неделю.
Фомичева акцентировала внимание на необходимости больше двигаться и сокращать время, затрачиваемое на сидение, не забывая о прогулках на свежем воздухе. Японские ученые рассказали о продуктах, отбирающих силы
Помимо этого, кардиолог подчеркнула важность здорового питания. По мнению врача, лучше придерживаться средиземноморского типа диеты, заменять насыщенные жиры ненасыщенными жирами, употреблять богатую клетчаткой растительную пищу, а также жирную рыбу не реже одного раза в неделю и сокращать потребление соли и простых углеводов.
Врач также посоветовала избегать курения или, по крайней мере, сократить курение в день. Она напомнила о важности релаксации в стрессовых ситуациях, потребность в здоровом сне продолжительностью не менее семи часов и регулярные медицинские обследования для выявления признаков риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время пандемии было несколько причин, способствующих обострению или возникновению расстройства пищевого поведения. Это произошло из-за недостатка общения человека, страха перед инфекцией и изменения образа жизни.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…