Регулярная физическая активность имеет решающее значение для сохранения здоровья сердца после 50 лет. Как сообщает «Газета. Ru», ссылаясь на кардиолога Анастасию Фомичеву, перешагнувшим рубеж 50-летия необходимо уделять внимание аэробными упражнениями, например, плавание, езда на велосипеде или ходьба, от 30 до 60 минут ежедневно не менее 5 дней в неделю.
Фомичева акцентировала внимание на необходимости больше двигаться и сокращать время, затрачиваемое на сидение, не забывая о прогулках на свежем воздухе. Японские ученые рассказали о продуктах, отбирающих силы
Помимо этого, кардиолог подчеркнула важность здорового питания. По мнению врача, лучше придерживаться средиземноморского типа диеты, заменять насыщенные жиры ненасыщенными жирами, употреблять богатую клетчаткой растительную пищу, а также жирную рыбу не реже одного раза в неделю и сокращать потребление соли и простых углеводов.
Врач также посоветовала избегать курения или, по крайней мере, сократить курение в день. Она напомнила о важности релаксации в стрессовых ситуациях, потребность в здоровом сне продолжительностью не менее семи часов и регулярные медицинские обследования для выявления признаков риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время пандемии было несколько причин, способствующих обострению или возникновению расстройства пищевого поведения. Это произошло из-за недостатка общения человека, страха перед инфекцией и изменения образа жизни.
Британские исследователи провели обширное исследование проблемы избыточного веса и определили возрастные периоды, когда люди наиболее…
Скандинавские эксперты доказали, что дети, рожденные при помощи вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), имеют более высокий…
Вегетарианство и веганство очень опасны для детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, так…
Вирус Марбург, также известный как геморрагическая лихорадка, снова привлек внимание ВОЗ из-за болезни в Руанде.…
Ряд симптомов часто указывает на то, что смерть близка. Об этом сообщили исследователи, а также…
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…