Кардиолог Фомичева дала рекомендации для здорового сердца людям старше 50 лет

Регулярная физическая активность имеет решающее значение для сохранения здоровья сердца после 50 лет. Как сообщает «Газета. Ru», ссылаясь на кардиолога Анастасию Фомичеву, перешагнувшим рубеж 50-летия необходимо уделять внимание аэробными упражнениями, например, плавание, езда на велосипеде или ходьба, от 30 до 60 минут ежедневно не менее 5 дней в неделю.

Фомичева акцентировала внимание на необходимости больше двигаться и сокращать время, затрачиваемое на сидение, не забывая о прогулках на свежем воздухе.

Помимо этого, кардиолог подчеркнула важность здорового питания. По мнению врача, лучше придерживаться средиземноморского типа диеты, заменять насыщенные жиры ненасыщенными жирами, употреблять богатую клетчаткой растительную пищу, а также жирную рыбу не реже одного раза в неделю и сокращать потребление соли и простых углеводов.

Врач также посоветовала избегать курения или, по крайней мере, сократить курение в день. Она напомнила о важности релаксации в стрессовых ситуациях, потребность в здоровом сне продолжительностью не менее семи часов и регулярные медицинские обследования для выявления признаков риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время пандемии было несколько причин, способствующих обострению или возникновению расстройства пищевого поведения. Это произошло из-за недостатка общения человека, страха перед инфекцией и изменения образа жизни.