Часто употребление пищи в ночное время, переедание и лишний вес являются прикрытием для тревожности и депрессии, констатировала врач-психотерапевт и психиатр, к.м.н. Татьяна Зеленкова-Захарчук. Об этом во вторник, 10 октября, сообщает «Российская газета».
По словам специалиста, следование правилам здорового питания и регулярным физическим нагрузкам возможно, если у человека есть достаточно сил и мотивации. Без этих факторов, даже отказ от сладкой или жирной пищи, маловероятно поможет избавиться от проблемы «живота».
«Снижение интереса к физическим нагрузкам, в первую очередь — признак апатии и ангедонии и требует комплексного лечения», — подчеркнула Зеленкова-Захарчук, добавив, что тут важна работа с психотерапевтом или психологом.
Клинический психолог МГУ и психотерапевт, кандидат психологических наук Светлана Бронникова представила психологическую технику, которая помогает бороться с перееданием и лишним весом. Она предложила ставить таймер на 10 минут, когда появляется желание подойти к холодильнику. В это время можно выйти из комнаты, посмотреть в окно и посчитать проезжающие машины.
После сигнала от таймера, человеку следует задуматься, действительно ли он хочет решить свою проблему с помощью еды или может воздержаться. Данная техника основана на переживании эмоций волнами, и после сильного желания есть обычно наступает спад.
Министр Мурашко констатировал рост числа молодых людей с ожирением в РФУточняется, что даже если произошел срыв, ни в коем случае не следует ругать себя и налагать санкции. Лучше всего сходить на прогулку, заняться растяжкой, небольшим массажем или принять душ.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках глобального саммита «Психическое здоровье во всех политиках» в Аргентине заявил о растущей насущной проблеме ожирения среди молодых людей и детей в России. Общий показатель количества людей с ожирением в стране вырос с 2009 года на 36%. На сегодняшний день количество россиян с ожирением составляет 3,5 млн человек. Ожирение именно в детском возрасте может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний во взрослой жизни.
Продолжительность жизни сроком в 120 лет остается пока что максимальной для человека на данном этапе…
Медики из Швейцарии разработали иммунотерапию, побуждающую организм пациента подавлять возникающую аллергическую реакцию при появлении антигенов,…
Международный коллектив молекулярных биологов выяснил, что инъекции вакцины БЦЖ в целом приводят к определенным изменениям…
Американские и перуанские медики и экологи недавно выяснили, что что постройка трансконтинентальной дороги, которая соединяет…
Исследователи из России, Белоруссии и Китая совместно создали микролазеры на сапфировых подложках, которые дают ультрафиолетовое…
Минздрав РФ намеревается расширить процедуру неонатального скрининга, добавив в него еще пять заболеваний, как сообщила…