Часто употребление пищи в ночное время, переедание и лишний вес являются прикрытием для тревожности и депрессии, констатировала врач-психотерапевт и психиатр, к.м.н. Татьяна Зеленкова-Захарчук. Об этом во вторник, 10 октября, сообщает «Российская газета».
По словам специалиста, следование правилам здорового питания и регулярным физическим нагрузкам возможно, если у человека есть достаточно сил и мотивации. Без этих факторов, даже отказ от сладкой или жирной пищи, маловероятно поможет избавиться от проблемы «живота».
«Снижение интереса к физическим нагрузкам, в первую очередь — признак апатии и ангедонии и требует комплексного лечения», — подчеркнула Зеленкова-Захарчук, добавив, что тут важна работа с психотерапевтом или психологом.
Клинический психолог МГУ и психотерапевт, кандидат психологических наук Светлана Бронникова представила психологическую технику, которая помогает бороться с перееданием и лишним весом. Она предложила ставить таймер на 10 минут, когда появляется желание подойти к холодильнику. В это время можно выйти из комнаты, посмотреть в окно и посчитать проезжающие машины.
После сигнала от таймера, человеку следует задуматься, действительно ли он хочет решить свою проблему с помощью еды или может воздержаться. Данная техника основана на переживании эмоций волнами, и после сильного желания есть обычно наступает спад.
Министр Мурашко констатировал рост числа молодых людей с ожирением в РФУточняется, что даже если произошел срыв, ни в коем случае не следует ругать себя и налагать санкции. Лучше всего сходить на прогулку, заняться растяжкой, небольшим массажем или принять душ.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках глобального саммита «Психическое здоровье во всех политиках» в Аргентине заявил о растущей насущной проблеме ожирения среди молодых людей и детей в России. Общий показатель количества людей с ожирением в стране вырос с 2009 года на 36%. На сегодняшний день количество россиян с ожирением составляет 3,5 млн человек. Ожирение именно в детском возрасте может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний во взрослой жизни.
Нейрофизиологи из Венгрии и США выяснили, что человеческий мозг способен воспринимать и полноценно обрабатывать речь…
Специалисты Института общей и неорганической химии им. Н. С. Курнакова (ИОНХ РАН) и МГУ им.…
Эпидемии хантавируса в РФ не случится, потому что заболевание в целом не передается от человека…
Молекулярные биологи из США в ходе наблюдений за несколькими сотнями стад коров в Калифорнии выяснили,…
Генетики из американского Университета штата Нью-Йорк в Буффало выяснили, что переход на диету из картофеля…
Канадские биологи выяснили, что патогенные формы бактерий, из-за которых возникают инфекции выводящих путей, будут более…