Психиатр Зеленкова-Захарчук: Переедание и лишний вес могут быть прикрытием для депрессии

Часто употребление пищи в ночное время, переедание и лишний вес являются прикрытием для тревожности и депрессии, констатировала врач-психотерапевт и психиатр, к.м.н. Татьяна Зеленкова-Захарчук. Об этом во вторник, 10 октября, сообщает «Российская газета».

По словам специалиста, следование правилам здорового питания и регулярным физическим нагрузкам возможно, если у человека есть достаточно сил и мотивации. Без этих факторов, даже отказ от сладкой или жирной пищи, маловероятно поможет избавиться от проблемы «живота».

«Снижение интереса к физическим нагрузкам, в первую очередь — признак апатии и ангедонии и требует комплексного лечения», — подчеркнула Зеленкова-Захарчук, добавив, что тут важна работа с психотерапевтом или психологом.

Клинический психолог МГУ и психотерапевт, кандидат психологических наук Светлана Бронникова представила психологическую технику, которая помогает бороться с перееданием и лишним весом. Она предложила ставить таймер на 10 минут, когда появляется желание подойти к холодильнику. В это время можно выйти из комнаты, посмотреть в окно и посчитать проезжающие машины.

После сигнала от таймера, человеку следует задуматься, действительно ли он хочет решить свою проблему с помощью еды или может воздержаться. Данная техника основана на переживании эмоций волнами, и после сильного желания есть обычно наступает спад.

Уточняется, что даже если произошел срыв, ни в коем случае не следует ругать себя и налагать санкции. Лучше всего сходить на прогулку, заняться растяжкой, небольшим массажем или принять душ.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках глобального саммита «Психическое здоровье во всех политиках» в Аргентине заявил о растущей насущной проблеме ожирения среди молодых людей и детей в России. Общий показатель количества людей с ожирением в стране вырос с 2009 года на 36%. На сегодняшний день количество россиян с ожирением составляет 3,5 млн человек. Ожирение именно в детском возрасте может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний во взрослой жизни.