Фото: ru.freepik.com/ Автор master1305
Чтобы хорошо прокачать мышцы ног и ягодиц, следует выполнять одно упражнение — румынскую становую тягу, посоветовал тренер из Нидерландов Джейк ван Хофф из «Women’s Health». Об этом в понедельник, 9 октября, сообщает Lenta.Ru.
По словам cпециалиста, это самое эффективное упражнение для данной группы мышц и она задействует все мышцы тела. Это — мышцы спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилья. Преимущество этого вида тяги в том, что нужно минимум оборудования. Для его выполнения достаточно иметь гантели или другие утяжелители. При этом данное упражнение безопасно даже для тех, у кого имеютмя боли в пояснице.
Уточняется, что суть правильной техники в том, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника, перенося вес на пятки. Спина остается в прямом положении. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела, и уже из этого положения необходимо наклониться так, чтобы опустить гантели на уровень голеней.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно, чтобы добиться желаемых результатов. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…