Спорт

Тренер Джейк ван Хофф рекомендует румынскую становую тягу для прокачки ног и ягодиц

Чтобы хорошо прокачать мышцы ног и ягодиц, следует выполнять одно упражнение — румынскую становую тягу, посоветовал тренер из Нидерландов Джейк ван Хофф из «Women’s Health». Об этом в понедельник, 9 октября, сообщает Lenta.Ru.

По словам cпециалиста, это самое эффективное упражнение для данной группы мышц и она задействует все мышцы тела. Это — мышцы спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилья. Преимущество этого вида тяги в том, что нужно минимум оборудования. Для его выполнения достаточно иметь гантели или другие утяжелители. При этом данное упражнение безопасно даже для тех, у кого имеютмя боли в пояснице.

Тренер Силина: 100 приседаний за один подход помогают снизить вес

Уточняется, что суть правильной техники в том, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника, перенося вес на пятки. Спина остается в прямом положении. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела, и уже из этого положения необходимо наклониться так, чтобы опустить гантели на уровень голеней.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно, чтобы добиться желаемых результатов. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

4 часа назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

6 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

6 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

6 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

6 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

6 часов назад