Чтобы хорошо прокачать мышцы ног и ягодиц, следует выполнять одно упражнение — румынскую становую тягу, посоветовал тренер из Нидерландов Джейк ван Хофф из «Women’s Health». Об этом в понедельник, 9 октября, сообщает Lenta.Ru.
По словам cпециалиста, это самое эффективное упражнение для данной группы мышц и она задействует все мышцы тела. Это — мышцы спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилья. Преимущество этого вида тяги в том, что нужно минимум оборудования. Для его выполнения достаточно иметь гантели или другие утяжелители. При этом данное упражнение безопасно даже для тех, у кого имеютмя боли в пояснице.
Уточняется, что суть правильной техники в том, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника, перенося вес на пятки. Спина остается в прямом положении. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела, и уже из этого положения необходимо наклониться так, чтобы опустить гантели на уровень голеней.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно, чтобы добиться желаемых результатов. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…