Чтобы хорошо прокачать мышцы ног и ягодиц, следует выполнять одно упражнение — румынскую становую тягу, посоветовал тренер из Нидерландов Джейк ван Хофф из «Women’s Health». Об этом в понедельник, 9 октября, сообщает Lenta.Ru.
По словам cпециалиста, это самое эффективное упражнение для данной группы мышц и она задействует все мышцы тела. Это — мышцы спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилья. Преимущество этого вида тяги в том, что нужно минимум оборудования. Для его выполнения достаточно иметь гантели или другие утяжелители. При этом данное упражнение безопасно даже для тех, у кого имеютмя боли в пояснице.
Тренер Силина: 100 приседаний за один подход помогают снизить весУточняется, что суть правильной техники в том, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника, перенося вес на пятки. Спина остается в прямом положении. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела, и уже из этого положения необходимо наклониться так, чтобы опустить гантели на уровень голеней.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно, чтобы добиться желаемых результатов. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…