Чтобы хорошо прокачать мышцы ног и ягодиц, следует выполнять одно упражнение — румынскую становую тягу, посоветовал тренер из Нидерландов Джейк ван Хофф из «Women’s Health». Об этом в понедельник, 9 октября, сообщает Lenta.Ru.
По словам cпециалиста, это самое эффективное упражнение для данной группы мышц и она задействует все мышцы тела. Это — мышцы спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилья. Преимущество этого вида тяги в том, что нужно минимум оборудования. Для его выполнения достаточно иметь гантели или другие утяжелители. При этом данное упражнение безопасно даже для тех, у кого имеютмя боли в пояснице.
Уточняется, что суть правильной техники в том, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника, перенося вес на пятки. Спина остается в прямом положении. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела, и уже из этого положения необходимо наклониться так, чтобы опустить гантели на уровень голеней.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно, чтобы добиться желаемых результатов. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта.
Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…
Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…