Здоровье
9 октября 2023 | 12:02
Автор: Оксана Герасимова
Нутрициолог Исупов предупредил об опасности разгрузочных дней на кефире и воде
Какие опасные ошибки допускает большинство людей, пытаясь изменить свой рацион питания, следуя «советам экспертов» из сети Интернет, и, почему нужно сказать «нет» разгрузочным дням, популярно объяснил российский нутрициолог Алексей Исупов. Об этом в понедельник, 9 октября, сообщает «Пятый канал».
Уточняется, что бытует мнение, что можно сбросить вес, если устраивать время от времени разгрузочные дни, и при этом в другой период позволяя себе любые продукты. Нутрициолог объяснил, что любые изменения в рационе питания серьезно сказываются на здоровье. Поэтому проведение разгрузочных дней может навредить.
По словам специалиста, очень популярны разгрузочные дни на кефире или даже на воде. Такие диеты в медицинской практике используют до и после хирургических операций, в период острых и хронических заболеваний. Но польза таких практик при похудении не доказана учеными.
«Устраивать дни, когда мы питались нормально, а потом ничего не едим, нежелательно. Уменьшить порцию можно, но в первую очередь мы должны соблюсти норму по белкам и жирам», — посоветовал Исупов.
Отмечается, что для похудения важно не только соблюдать высокую калорийность, но и обеспечить организм белками, жирами и углеводами, а также витаминами и микроэлементами. Рацион должен быть верным по процентному соотношению белков, жиров и углеводов.
В случае, если человек не соблюдает данные рекомендации, то его организм неизменно начнет давать сбои. Возникнут проблемы в работе ЖКТ, после чего начнут страдать другие органы и системы, ухудшится состояние кожи, ногтей и волос. Также появится постоянное чувство усталости, снизиться концентрация внимания и даже может развиться депрессия.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самыми полезными кисломолочными продуктами являются кефир и творог, заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург. Всего две порции этих продуктов восполнить суточную норму человека в кальции, бифидо- и лактобактериях.