Диетолог Гоголева назвала способ высчитать, сколько конкретно можно съедать за один раз

Каким образом правильно рассчитать, сколько пищи потребуется конкретно вам, уточнила российский врач-диетолог Анна Гоголева. Об этом сообщает в понедельник, 9 октября, портал «Informing» (informing.ru).

По словам специалиста, способ этот известен многим. Для того, чтобы понять объем необходимой человеку пищи, ему надо сжать свою руку в кулак. Это и будет — его оптимальная порция.

«Объем кулака, размер его соответствует объему вашего собственного желудка. Имейте в виду: у каждого человека он разный. Поэтому ориентироваться надо именно на свой кулачок, а не чужой», — подчеркнула диетолог.

Уточняется, что если человек съедает порцию большего объема, то он неминуемо растянет себе желудок. Этот орган, в свою очередь, оказывает давление на поджелудочную железу и нарушает работу всего желудочно-кишечного тракта в целом.

Самое безобидное, с чем можно столкнуться из-за этого — вздутие и метеоризм. Но предупреждается, что возможны и серьезные проблемы с ЖКТ на фоне регулярного переедания.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что международная группа независимых ученых установила, что умеренное потребление для женщин — это не более 1 порции пива в день (обычная банка объемом 330 мл с напитком крепостью около 4% алкоголя), а для мужчин — не более двух таких банок (т. е. 660 мл).