Каким образом правильно рассчитать, сколько пищи потребуется конкретно вам, уточнила российский врач-диетолог Анна Гоголева. Об этом сообщает в понедельник, 9 октября, портал «Informing» (informing.ru).
По словам специалиста, способ этот известен многим. Для того, чтобы понять объем необходимой человеку пищи, ему надо сжать свою руку в кулак. Это и будет — его оптимальная порция.
«Объем кулака, размер его соответствует объему вашего собственного желудка. Имейте в виду: у каждого человека он разный. Поэтому ориентироваться надо именно на свой кулачок, а не чужой», — подчеркнула диетолог.
Уточняется, что если человек съедает порцию большего объема, то он неминуемо растянет себе желудок. Этот орган, в свою очередь, оказывает давление на поджелудочную железу и нарушает работу всего желудочно-кишечного тракта в целом.
Самое безобидное, с чем можно столкнуться из-за этого — вздутие и метеоризм. Но предупреждается, что возможны и серьезные проблемы с ЖКТ на фоне регулярного переедания.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что международная группа независимых ученых установила, что умеренное потребление для женщин — это не более 1 порции пива в день (обычная банка объемом 330 мл с напитком крепостью около 4% алкоголя), а для мужчин — не более двух таких банок (т. е. 660 мл).
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…