Тренер Волынкина перечислила эффективные упражнения для подростков с ожирением

Специальный комплекс упражнений, помогающий сбросить лишний вес, подойдет для подростов, страдающих ожирением, уточнила российский спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. Об этом в воскресенье, 8 октября, сообщает NEWS.ru.

По словам специалиста, в первую очередь это — общая физическая подготовка (ОФП), которая подразумевает нагрузку на все группы мышц, силовые и кардиотренировки. Самыми эффективными упражнениями для людей подросткового возраста с лишним весом являются приседания, отжимания и выпады.

Уточняется, что, как правило, первые три-четыре тренировки — вводная работа со свободными весами, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.

«В течение пяти тренировок нужно набирать мышечную массу, проводятся силовые тренировки, делаем приседания, выпады, используем небольшие гантели от двух до пяти килограмм, в основном человек работает с собственным весом. Различный жим, тяги, делаем все, чтобы появились мышцы», — рекомендовала Волынкина.

Уточняется, что в течение следующих пяти тренировок для закрепления результатов необходимо перейти в режим кардио, то есть на бег или велосипед.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках глобального саммита «Психическое здоровье во всех политиках» в Аргентине заявил о растущей насущной проблеме ожирения среди молодых людей и детей в России. Общий показатель количества людей с ожирением в стране вырос с 2009 года на 36%. Ожирение именно в детском возрасте может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний во взрослой жизни.