Специальный комплекс упражнений, помогающий сбросить лишний вес, подойдет для подростов, страдающих ожирением, уточнила российский спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. Об этом в воскресенье, 8 октября, сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, в первую очередь это — общая физическая подготовка (ОФП), которая подразумевает нагрузку на все группы мышц, силовые и кардиотренировки. Самыми эффективными упражнениями для людей подросткового возраста с лишним весом являются приседания, отжимания и выпады.
Уточняется, что, как правило, первые три-четыре тренировки — вводная работа со свободными весами, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.
«В течение пяти тренировок нужно набирать мышечную массу, проводятся силовые тренировки, делаем приседания, выпады, используем небольшие гантели от двух до пяти килограмм, в основном человек работает с собственным весом. Различный жим, тяги, делаем все, чтобы появились мышцы», — рекомендовала Волынкина.
Министр Мурашко констатировал рост числа молодых людей с ожирением в РФУточняется, что в течение следующих пяти тренировок для закрепления результатов необходимо перейти в режим кардио, то есть на бег или велосипед.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках глобального саммита «Психическое здоровье во всех политиках» в Аргентине заявил о растущей насущной проблеме ожирения среди молодых людей и детей в России. Общий показатель количества людей с ожирением в стране вырос с 2009 года на 36%. Ожирение именно в детском возрасте может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний во взрослой жизни.
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…