Психология

Психолог Осипова посоветовала, как перестать бояться выступать перед публикой

В любом возрасте свою речь накануне выступления перед аудиторией необходимо репетировать перед зеркалом, чтобы не бояться публики, заявила российский психолог Людмила Осипова. Можно также попросить родных или друзей побыть зрителями. Об этом в воскресенье, 8 октября, сообщает портал NEWS.ru.

По словам специалиста, все великие ораторы именно таким образом готовятся к речи. Страх публичных выступлений — это программа уровня выживания, и, как и любую другую программу, ее можно скорректировать.

«Актеры, танцоры и певцы не один прогон репетируют перед выходом на сцену. После самостоятельных репетиций, устройте вечеринку и выступите перед знакомым кругом лиц», — советует психолог.

Уточняется, что важно адекватно отнестись к обратной связи, чтобы было время для того, чтобы внести коррективы и замечания.

Кроме того, выходя на сцену или к микрофону на мероприятии, можно честно признаться в волнении и попросить зрителей поддержать вас аплодисментами. Открытость и искренность помогут расположить к себе публику. Перед речью можно даже пошутить, поскольку смех является хорошей терапией и позволит снять напряжение.

Психиатр Васильева: Приступ тревоги часто путают с панической атакой

«Представьте, что вы король или королева, выступающие перед своими подданными. Человеку всегда легче общаться с теми, кто ниже по возрасту, рангу, статусу, социальному положению», — описала еще один способ специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, согласно данным опроса ВЦИОМ, треть россиян — 34% — наблюдает у себя на упадок сил текущей осенью и повышенную утомляемость. Еще у 19% респондентов именно в осенний период случаются резкие перепады настроения. Почти столько же жалуются на сонливость. Клинический психолог, психотерапевт и коуч по практической психотерапии Евгений Идзиковский заявил, что, в первую очередь, следует начать принимать комплекс витаминов, а также заниматься спортом.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

1 день назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

1 день назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

1 день назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

1 день назад

Нealthnews: Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые пробиотиками

В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…

2 дня назад

Врач Крылова: Быстрая диагностика инсульта включает улыбку, речь и подъем рук

Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…

2 дня назад