Психолог Осипова посоветовала, как перестать бояться выступать перед публикой

В любом возрасте свою речь накануне выступления перед аудиторией необходимо репетировать перед зеркалом, чтобы не бояться публики, заявила российский психолог Людмила Осипова. Можно также попросить родных или друзей побыть зрителями. Об этом в воскресенье, 8 октября, сообщает портал NEWS.ru.

По словам специалиста, все великие ораторы именно таким образом готовятся к речи. Страх публичных выступлений — это программа уровня выживания, и, как и любую другую программу, ее можно скорректировать.

«Актеры, танцоры и певцы не один прогон репетируют перед выходом на сцену. После самостоятельных репетиций, устройте вечеринку и выступите перед знакомым кругом лиц», — советует психолог.

Уточняется, что важно адекватно отнестись к обратной связи, чтобы было время для того, чтобы внести коррективы и замечания.

Кроме того, выходя на сцену или к микрофону на мероприятии, можно честно признаться в волнении и попросить зрителей поддержать вас аплодисментами. Открытость и искренность помогут расположить к себе публику. Перед речью можно даже пошутить, поскольку смех является хорошей терапией и позволит снять напряжение.

Психиатр Васильева: Приступ тревоги часто путают с панической атакой

«Представьте, что вы король или королева, выступающие перед своими подданными. Человеку всегда легче общаться с теми, кто ниже по возрасту, рангу, статусу, социальному положению», — описала еще один способ специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, согласно данным опроса ВЦИОМ, треть россиян — 34% — наблюдает у себя на упадок сил текущей осенью и повышенную утомляемость. Еще у 19% респондентов именно в осенний период случаются резкие перепады настроения. Почти столько же жалуются на сонливость. Клинический психолог, психотерапевт и коуч по практической психотерапии Евгений Идзиковский заявил, что, в первую очередь, следует начать принимать комплекс витаминов, а также заниматься спортом.