Психолог Бронникова посоветовала упражнения для решения проблем с перееданием

Во время пандемии, когда многие люди были изолированы и проводили больше времени в сети, было несколько причин, способствующих обострению или возникновению расстройства пищевого поведения. Это произошло из-за недостатка общения человека, страха перед инфекцией и изменения образа жизни, сообщает «Комсомольская правда».

Клинический психолог и психотерапевт Светлана Бронникова посоветовала упражнения для решения проблем с перееданием.

Во-первых, «не заедай, переключайся». Вместо того, чтобы сосредотачиваться на еде, попробуйте сосредоточиться на других занятиях, вызывающих положительные эмоции. В частности, займитесь чтением, прослушиванием музыки, просмотром любимого фильма или рисованием. «ИноСМИ»: Укрепить иммунитет поможет зимняя капуста брокколи

Во-вторых, выставите «таймер на 10 минут», прежде чем что-нибудь съесть. В это время отложите еду в сторону и займитесь чем-нибудь другим, например, методиками расслабления или общением с друзьями. Это поможет вам отсрочить потребность в переедании и понять, насколько оно сильное.

В третьих, «прогоните внутреннего критика». Зачастую переедание связано с неприятным внутренним голосом, «вещающим», что вы не удовлетворены или недостойны. Попробуйте заменить этот критический голос позитивными словами о себе. Например, «я заслуживаю любви и уважения» или «я принимаю себя такой, какая я есть».

Эта методика поможет вам понять эмоциональные и психологические факторы, которые приводят к перееданию, и позволят вам преодолеть эту проблему. Однако, если вы испытываете серьезные проблемы с пищевым поведением, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу, в частности к психотерапевту или психиатру, для профессионального лечения и поддержки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что все клетки в организме имеют определенный «запас» жизни, который уменьшается с каждым делением клетки. Но благодаря белку р53 процесс старения клеток можно замедлить.