Невролог Екатерина Демьяновская, специалист лаборатории «Гемотест», назвала несколько продуктов, которые помогают при депрессивных расстройствах.
Хотя полностью вылечить депрессию с помощью диеты невозможно, а конкретные продукты для лечения этого заболевания неизвестны, необходимо понимать, что в целом, здоровое питание помогает поддерживать общее состояние здоровья, в том числе и нервной системы. Это повышает эффективность терапии и облегчает симптомы тревоги.
Врач рекомендует часто употреблять лосось и треску, которые богаты жирными кислотами омега-3. Необходимо употреблять белковые продукты, например, бобовые, яйца, рыбу, индейку и куриную грудку, чтобы инициировать выработку серотонина и обеспечить защиту нервным клеткам.
Кроме того, депрессивному организму необходимы аминокислоты, которые содержаться в орехах, фруктах, овощах и ягодах. Невролог советует ограничить добавленный сахар и повысить употребление сложных углеводов в виде злаков и хлеба для поддержания энергии и стабильного настроения.
Демьяновская напомнила, что для борьбы с депрессией вам нужна разнообразная диета с умеренными порциями, регулярными приемами пищи и достаточным количеством воды, пишет «Доктор Питер».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что здоровье кровеносных сосудов является важным фактором, поскольку они несут кислород и микроэлементы, необходимые человеческому организму.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…