Здоровье

Невролог Демьяновская: Некоторые продукты могут обеспечить защиту от депрессии

Невролог Екатерина Демьяновская, специалист лаборатории «Гемотест», назвала несколько продуктов, которые помогают при депрессивных расстройствах.

Хотя полностью вылечить депрессию с помощью диеты невозможно, а конкретные продукты для лечения этого заболевания неизвестны, необходимо понимать, что в целом, здоровое питание помогает поддерживать общее состояние здоровья, в том числе и нервной системы. Это повышает эффективность терапии и облегчает симптомы тревоги.

Врач рекомендует часто употреблять лосось и треску, которые богаты жирными кислотами омега-3. Необходимо употреблять белковые продукты, например, бобовые, яйца, рыбу, индейку и куриную грудку, чтобы инициировать выработку серотонина и обеспечить защиту нервным клеткам. Онколог Марьенко рассказала о связи между вейпингом и раком ротовой полости

Кроме того, депрессивному организму необходимы аминокислоты, которые содержаться в орехах, фруктах, овощах и ягодах. Невролог советует ограничить добавленный сахар и повысить употребление сложных углеводов в виде злаков и хлеба для поддержания энергии и стабильного настроения.

Демьяновская напомнила, что для борьбы с депрессией вам нужна разнообразная диета с умеренными порциями, регулярными приемами пищи и достаточным количеством воды, пишет «Доктор Питер».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что здоровье кровеносных сосудов является важным фактором, поскольку они несут кислород и микроэлементы, необходимые человеческому организму.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

19 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

29 минут назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

41 минута назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

54 минуты назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

1 час назад