Гастроэнтеролог Вялов: Яичный белок содержит все нужные организму аминокислоты

Белок — важная основа диеты. Его особенно любят те, кто следит за физической подготовкой: он помогает долго сохранять чувство сытости и наращивать мышцы. Мясо традиционно считается источником белка. Но этот элемент, полезный во всех отношениях, находится не только в нем Сергей Вялов, гастроэнтеролог, сообщил «Доктору Питеру», где находится самый полезный белок.

Сегодня практически в каждом супермаркете большой выбор белковых продуктов в разных ценовых категориях. Где взять самый полезный и дешевый? По мнению врача, в яйцах содержится самый полезный белок. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми организму для нормального функционирования, полезными жирными кислотами, положительно влияющими на мозг и сердце.

Каковы преимущества яичного белка:

• содержит все необходимые аминокислоты,
• отлично переваривается,
• в нем мало калорий,
• дольше сохраняет чувство сытости.

Если вы решили активно включать в свой рацион яичные белки, помните, что важно не переусердствовать с холестерином. Как пишет врач в своем telegram-канале, рекомендуемое количество белка составляет 1 г на 1 кг веса. Но если вы занимаетесь спортом или планируете нарастить мышечную массу, этот показатель необходимо увеличить. Однако будьте осторожны, чтобы не убить почки и печень.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на пробежку лучше одеваться слоями: то, что близко к телу, должно быть влагопоглощающим — из синтетической или натуральной шерсти. Второй слой теплый. Третий слой должен быть сделан из ветрозащитного и водонепроницаемого материала.