Причиной осенней хандры может быть обычный дефицит витаминов или простая усталость, но важно не путать это состояние с депрессией. Редакция UfaTime.ru вместе с экспертами объясняет, почему человек начинает хандрить и как с этим бороться.
По словам научного сотрудника МГУ Евгения Буянова, осенняя хандра — это реакция организма на уменьшение светового дня, изменение климатических условий и другие сезонные факторы.
«Ученые считают, что сокращение дневного света может повлиять на выработку мелатонина и серотонина в головном мозге, что, в свою очередь, может привести к усталости и снижению настроения», — объясняет Буянов. Онколог Инна Тулина назвала самые тревожные симптомы новообразований
Хотя симптомы могут быть похожими, депрессия — это более глубокое и продолжительное состояние депрессивного настроения. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, длится более нескольких недель, мешает вам выполнять повседневные задачи и социальные действия, вам следует обратиться к специалисту.
Диетолог Дарья Русанова рассказала о том, что помогает поддерживать бодрость организма в осенне-зимний период, укрепляет иммунитет и снижает риск заболеваний. По словам эксперта, чувство усталости и легкой меланхолии может указывать на ослабленную иммунную систему. Поэтому в этот сезон необходимо поддерживать иммунитет и очень важно обращать внимание на состояние микробиоты.
Поддерживать микробиоту кишечника очень просто. Важно придерживаться сбалансированной диеты с акцентом на пищевые волокна. Включите в свой рацион не только фрукты и овощи, но и травы, злаки, злаки.
«Важно съедать 30 граммов пищевых волокон в день. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и яичные желтки», — советует эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что химические соединения, такие как полифенолы, необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Например, нам нужны полифенолы для нормальной работы иммунной системы. Это вещества, которые содержатся в растениях.
Бурятская государственная сельскохозяйственная академия имени В.Р. Филиппова за последние четыре года создала семь отечественных технологий…
Жители провинции Итури на востоке Демократической Республики Конго (ДРК), где в настоящее время фиксируется вспышка…
В Россию в предстоящем сезоне могут прийти варианты вируса гриппа, к которым у населения страны…
Исследование, проведенное специалистами РЭУ им. Г. В. Плеханова, не выявило существенной разницы в гигиенической безопасности…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Источники синхротронного излучения, в том числе расположенный под Новосибирском Центр коллективного пользования «СКИФ», не представляют…