Причиной осенней хандры может быть обычный дефицит витаминов или простая усталость, но важно не путать это состояние с депрессией. Редакция UfaTime.ru вместе с экспертами объясняет, почему человек начинает хандрить и как с этим бороться.
По словам научного сотрудника МГУ Евгения Буянова, осенняя хандра — это реакция организма на уменьшение светового дня, изменение климатических условий и другие сезонные факторы.
«Ученые считают, что сокращение дневного света может повлиять на выработку мелатонина и серотонина в головном мозге, что, в свою очередь, может привести к усталости и снижению настроения», — объясняет Буянов. Онколог Инна Тулина назвала самые тревожные симптомы новообразований
Хотя симптомы могут быть похожими, депрессия — это более глубокое и продолжительное состояние депрессивного настроения. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, длится более нескольких недель, мешает вам выполнять повседневные задачи и социальные действия, вам следует обратиться к специалисту.
Диетолог Дарья Русанова рассказала о том, что помогает поддерживать бодрость организма в осенне-зимний период, укрепляет иммунитет и снижает риск заболеваний. По словам эксперта, чувство усталости и легкой меланхолии может указывать на ослабленную иммунную систему. Поэтому в этот сезон необходимо поддерживать иммунитет и очень важно обращать внимание на состояние микробиоты.
Поддерживать микробиоту кишечника очень просто. Важно придерживаться сбалансированной диеты с акцентом на пищевые волокна. Включите в свой рацион не только фрукты и овощи, но и травы, злаки, злаки.
«Важно съедать 30 граммов пищевых волокон в день. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и яичные желтки», — советует эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что химические соединения, такие как полифенолы, необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Например, нам нужны полифенолы для нормальной работы иммунной системы. Это вещества, которые содержатся в растениях.
Международный коллектив биологов выяснил, что популярные БАДы и пищевые добавки, созданные на базе экстракта хитина…
Команда ученых в Китае сумела впервые пересадить почки и печень свиньи пациенту, у которого до…
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…
Восполнить необходимое для организма количество белка непосредственно в пост можно из растительных источников, но важно…
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…