Здоровье

Нутрициолог Русанова: В борьбе с осенней хандрой поможет микробиота кишечника

Причиной осенней хандры может быть обычный дефицит витаминов или простая усталость, но важно не путать это состояние с депрессией. Редакция UfaTime.ru вместе с экспертами объясняет, почему человек начинает хандрить и как с этим бороться.

По словам научного сотрудника МГУ Евгения Буянова, осенняя хандра — это реакция организма на уменьшение светового дня, изменение климатических условий и другие сезонные факторы.

«Ученые считают, что сокращение дневного света может повлиять на выработку мелатонина и серотонина в головном мозге, что, в свою очередь, может привести к усталости и снижению настроения», — объясняет Буянов. Онколог Инна Тулина назвала самые тревожные симптомы новообразований

Хотя симптомы могут быть похожими, депрессия — это более глубокое и продолжительное состояние депрессивного настроения. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, длится более нескольких недель, мешает вам выполнять повседневные задачи и социальные действия, вам следует обратиться к специалисту.

Диетолог Дарья Русанова рассказала о том, что помогает поддерживать бодрость организма в осенне-зимний период, укрепляет иммунитет и снижает риск заболеваний. По словам эксперта, чувство усталости и легкой меланхолии может указывать на ослабленную иммунную систему. Поэтому в этот сезон необходимо поддерживать иммунитет и очень важно обращать внимание на состояние микробиоты.

Поддерживать микробиоту кишечника очень просто. Важно придерживаться сбалансированной диеты с акцентом на пищевые волокна. Включите в свой рацион не только фрукты и овощи, но и травы, злаки, злаки.

«Важно съедать 30 граммов пищевых волокон в день. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и яичные желтки», — советует эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что химические соединения, такие как полифенолы, необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Например, нам нужны полифенолы для нормальной работы иммунной системы. Это вещества, которые содержатся в растениях.

Степан Васильев

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

8 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

10 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

20 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

27 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

28 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

32 минуты назад