Причиной осенней хандры может быть обычный дефицит витаминов или простая усталость, но важно не путать это состояние с депрессией. Редакция UfaTime.ru вместе с экспертами объясняет, почему человек начинает хандрить и как с этим бороться.
По словам научного сотрудника МГУ Евгения Буянова, осенняя хандра — это реакция организма на уменьшение светового дня, изменение климатических условий и другие сезонные факторы.
«Ученые считают, что сокращение дневного света может повлиять на выработку мелатонина и серотонина в головном мозге, что, в свою очередь, может привести к усталости и снижению настроения», — объясняет Буянов.
Хотя симптомы могут быть похожими, депрессия — это более глубокое и продолжительное состояние депрессивного настроения. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, длится более нескольких недель, мешает вам выполнять повседневные задачи и социальные действия, вам следует обратиться к специалисту.
Диетолог Дарья Русанова рассказала о том, что помогает поддерживать бодрость организма в осенне-зимний период, укрепляет иммунитет и снижает риск заболеваний. По словам эксперта, чувство усталости и легкой меланхолии может указывать на ослабленную иммунную систему. Поэтому в этот сезон необходимо поддерживать иммунитет и очень важно обращать внимание на состояние микробиоты.
Поддерживать микробиоту кишечника очень просто. Важно придерживаться сбалансированной диеты с акцентом на пищевые волокна. Включите в свой рацион не только фрукты и овощи, но и травы, злаки, злаки.
«Важно съедать 30 граммов пищевых волокон в день. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и яичные желтки», — советует эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что химические соединения, такие как полифенолы, необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Например, нам нужны полифенолы для нормальной работы иммунной системы. Это вещества, которые содержатся в растениях.
Исследователи из Утрехтского университета предупредили, что к 2100 году человечество может столкнуться с серьезным дефицитом…
Через три года Россия планирует начать строительство своей Национальной космической станции на орбите. Руководитель Роскосмоса…
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…