Здоровье

Нутрициолог Русанова: В борьбе с осенней хандрой поможет микробиота кишечника

Причиной осенней хандры может быть обычный дефицит витаминов или простая усталость, но важно не путать это состояние с депрессией. Редакция UfaTime.ru вместе с экспертами объясняет, почему человек начинает хандрить и как с этим бороться.

По словам научного сотрудника МГУ Евгения Буянова, осенняя хандра — это реакция организма на уменьшение светового дня, изменение климатических условий и другие сезонные факторы.

«Ученые считают, что сокращение дневного света может повлиять на выработку мелатонина и серотонина в головном мозге, что, в свою очередь, может привести к усталости и снижению настроения», — объясняет Буянов. Онколог Инна Тулина назвала самые тревожные симптомы новообразований

Хотя симптомы могут быть похожими, депрессия — это более глубокое и продолжительное состояние депрессивного настроения. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, длится более нескольких недель, мешает вам выполнять повседневные задачи и социальные действия, вам следует обратиться к специалисту.

Диетолог Дарья Русанова рассказала о том, что помогает поддерживать бодрость организма в осенне-зимний период, укрепляет иммунитет и снижает риск заболеваний. По словам эксперта, чувство усталости и легкой меланхолии может указывать на ослабленную иммунную систему. Поэтому в этот сезон необходимо поддерживать иммунитет и очень важно обращать внимание на состояние микробиоты.

Поддерживать микробиоту кишечника очень просто. Важно придерживаться сбалансированной диеты с акцентом на пищевые волокна. Включите в свой рацион не только фрукты и овощи, но и травы, злаки, злаки.

«Важно съедать 30 граммов пищевых волокон в день. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и яичные желтки», — советует эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что химические соединения, такие как полифенолы, необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Например, нам нужны полифенолы для нормальной работы иммунной системы. Это вещества, которые содержатся в растениях.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад