В общественной истории до активной индустриализации сельского хозяйства дефицит различных витаминов встречался очень часто, сейчас редко диагностируются заболевания, которые вызваны их нехваткой. Но существует витамин, который необходимо дополнительно принимать большинству наших соотечественников в течение всего года, посоветовал российский врач общей практики Игорь Алентов в беседе с «Известиями».
По словам специалиста, прием витамина D оправдан для большинства людей.
«Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а солнечных дней в средней полосе недостаточно для обеспечения организма им в нужном количестве», — обратил внимание врач.
Уточняется, что витамин D также можно получить, включив в рацион питания рыбу, икру, яичный желток и молоко. Также для его синтеза важно чаще находится на свежем воздухе с открытым лицом и кистями рук, особенно это полезно делать именно в солнечные дни. От посещений солярия и активного загара специалист призывает воздерживаться ввиду рисков фотостарения эпидермиса человека и возникновения онкологических заболеваний.
Отмечается, что измерять уровень витамина D большинству нет необходимости, достаточно принимать его в качестве профилактики в дозировке, которую назначит лечащий врач в зависимости от возраста, заболеваний и наличия беременности у пациента. Обычно прием витамина D назначается в отдельной лекарственное форме (капсулы в желеобразной оболочке), в БАДах или в составе комплексных витаминов этот витамин принимать не рекомендуется.
Нутрициолог Никитина развеяла миф о том, что витамин D вырабатывается от солнца«Основные факторы риска дефицита витамина D: возраст старше 65 лет, темная кожа, ожирение, сидячий образ жизни, недостаточное воздействие солнечного света, прием лекарств, которые изменяют метаболизм этого витамина, например, противосудорожные препараты, глюкокортикоиды. В группу риска также входят люди детского возраста с избыточной или недостаточной массой тела, с признаками рахита или костных деформаций», — подчеркнул Алентов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-нутрициолог Лариса Никитина обратила внимание на устойчивое заблуждение многих людей по поводу того, что витамин D может синтезироваться в организме человека от воздействия солнечных лучей. Наукой давно доказано, что витамин группы D является незаменимым прогормоном.
В Гонконге наблюдается рост заболеваемости оспой обезьян (mpox): за последнее время число зарегистрированных случаев увеличилось…
Использование ядерного оружия и злонамеренное применение искусственного интеллекта могут создать угрозу существованию человечества к 2100…
Максимальная продолжительность человеческой жизни по-прежнему составляет около 122–125 лет, и за последнее тысячелетие этот возрастной…
Полностью избавиться от холки, возникшей вследствие деформации позвонков на фоне нарушений осанки, удается не во…
Отдельного гена бессмертия, который можно было бы внедрить в организм человека для продления жизни на…
Целиакия — заболевание, связанное с непереносимостью глютена, — встречается относительно редко, поэтому большинству людей не…