Кардиолог Гончаров рассказал, как проверить лампочки на вредность

Смена погоды с солнечной на прохладную и дождливую сказывается на нашем организме. Большинству россиян приходится просыпаться в сумерках. А отсутствие солнца компенсируется искусственным освещением, которое может негативно сказаться на нервной системе, рассказал врач-терапевт и кардиолог Игорь Гончаров. Специалист рассказал Медздрав.Инфо, какие лампочки наиболее вредны и как нивелировать их воздействие.

Врач Гончаров: Роспотребнадзор уже распространяет рекомендации о масочном режиме

«В летний и весенний период мы при пробуждении видим яркое солнце, активно функционируем, вырабатываем большое количество гормонов, а мелатонин и некоторые другие гормоны, наоборот, снижаются под действием света. Осенью и зимой происходит обратная ситуация. Мы просыпаемся в сумерках, рецепторами не воспринимаются те сигналы и стимулы, которые должны нас пробуждать. Встаешь утром — темно, и естественная реакция организма — снова заснуть. С другой стороны, увеличивается количество искусственного освещения. Огромное количество ламп самой разной цветовой гаммы (особенно светодиодных, имеющих определенную частоту мерцания) влияет на человека», — отметил врач.

Проверить лампочки на «вредность» достаточно просто. Для этого надо навести на источник света камеру телефона: если на видео лампочка мерцает или переливается, то эти лампочки небезопасны в быту.

«На улице такие фонари на нас сильно не влияют. А вот если они в офисе или дома, то будут излишне возбуждать рецепторы головного мозга и негативно сказываться на вашем общем психофизиологическом состоянии. Поэтому изменение количества света, переход от естественного освещение на искусственное, провоцирует болезни, ассоциированные с нервной системой. Выбирайте хорошие лампочки и перед сном старайтесь уменьшить количество освещения и его интенсивность.

Кардиолог Гончаров: Страшно даже обсуждать пользу мухоморов

Можно перейти на какие-то натуральные источники света. Например, перед сном очень хорошо зажечь свечу: своим мягким тёплым свечением она успокаивает, подготавливает к правильному восстановлению циркадных ритмов. Также можно использовать специальные устройства светотерапии, которые помогут сфокусироваться на засыпании и восстановлении», — добавил Игорь Гончаров.

Врач также рассказал, как наши сосуды реагируют на смену погоды, и дал советы, как их укрепить.