Здоровье

Фитнес-эксперт Рябинкова: Заниматься спортом нужно через два часа после пробуждения

Вице-президент Национального фитнес-сообщества, ректор столичного Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера Елена Рябинкова заявила о важности качественного сна для осуществления хороших тренировок. Об этом сообщает во вторник 4 октября, «Комсомольская правда» (KP.Ru).

По словам фитнес-эксперта, оптимальным является сон от 6 до 8 часов. Но сразу же после пробуждения с утра идти на тренировки не рекомендуется. Надо подождать два, ну максимум один час.

«В идеале надо, чтобы с момента пробуждения прошло примерно два часа. Если тренировка легкой интенсивности, например, йога, пилатес, легкая пробежка, то после сна можно выждать час. Однозначно, сразу после пробуждения тренироваться не стоит», — уточнила Рябинкова.

Тренер Бутова посоветовала отказаться зимой от йоги, бега и плавания на улице

Уточняется, что непосредственно перед сном тоже не следует заниматься физическими упражнениями. Йога, пилатес, кардиотренировки, следует завершить минимум за 2 часа до отбоя. Тренировки более сильной интенсивности — за 3-4 часа.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фитнес-тренер Светлана Бутова призвала новичков отказаться от бега зимой. Из-за низкого уровня подготовки организм может быть не в состоянии выдерживать нагрузку вместе с температурой ниже нуля, организм может быть более восприимчивым к респираторным заболеваниям.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Таблетки от COVID-19 спасли обезьян от лихорадки Эбола

Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…

12 часов назад

В Китае успешно пересадили свиную почку пациенту с уремией

Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…

12 часов назад

Врач Центерадзе: Стресс может привести к синдрому взрывающейся головы

Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…

12 часов назад

Стоматолог Спавронский: регулярная гигиена помогает сохранить зубы

С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…

12 часов назад

Доктор Соломатина: стакан воды каждый час спасет от обезвоживания в самолете

Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…

13 часов назад

Врач Елена Павлова: при закладывании ушей во время полета помогут леденцы

Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…

13 часов назад