Вице-президент Национального фитнес-сообщества, ректор столичного Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера Елена Рябинкова заявила о важности качественного сна для осуществления хороших тренировок. Об этом сообщает во вторник 4 октября, «Комсомольская правда» (KP.Ru).
По словам фитнес-эксперта, оптимальным является сон от 6 до 8 часов. Но сразу же после пробуждения с утра идти на тренировки не рекомендуется. Надо подождать два, ну максимум один час.
«В идеале надо, чтобы с момента пробуждения прошло примерно два часа. Если тренировка легкой интенсивности, например, йога, пилатес, легкая пробежка, то после сна можно выждать час. Однозначно, сразу после пробуждения тренироваться не стоит», — уточнила Рябинкова.
Тренер Бутова посоветовала отказаться зимой от йоги, бега и плавания на улицеУточняется, что непосредственно перед сном тоже не следует заниматься физическими упражнениями. Йога, пилатес, кардиотренировки, следует завершить минимум за 2 часа до отбоя. Тренировки более сильной интенсивности — за 3-4 часа.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фитнес-тренер Светлана Бутова призвала новичков отказаться от бега зимой. Из-за низкого уровня подготовки организм может быть не в состоянии выдерживать нагрузку вместе с температурой ниже нуля, организм может быть более восприимчивым к респираторным заболеваниям.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…