Вице-президент Национального фитнес-сообщества, ректор столичного Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера Елена Рябинкова заявила о важности качественного сна для осуществления хороших тренировок. Об этом сообщает во вторник 4 октября, «Комсомольская правда» (KP.Ru).
По словам фитнес-эксперта, оптимальным является сон от 6 до 8 часов. Но сразу же после пробуждения с утра идти на тренировки не рекомендуется. Надо подождать два, ну максимум один час.
«В идеале надо, чтобы с момента пробуждения прошло примерно два часа. Если тренировка легкой интенсивности, например, йога, пилатес, легкая пробежка, то после сна можно выждать час. Однозначно, сразу после пробуждения тренироваться не стоит», — уточнила Рябинкова.
Тренер Бутова посоветовала отказаться зимой от йоги, бега и плавания на улицеУточняется, что непосредственно перед сном тоже не следует заниматься физическими упражнениями. Йога, пилатес, кардиотренировки, следует завершить минимум за 2 часа до отбоя. Тренировки более сильной интенсивности — за 3-4 часа.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фитнес-тренер Светлана Бутова призвала новичков отказаться от бега зимой. Из-за низкого уровня подготовки организм может быть не в состоянии выдерживать нагрузку вместе с температурой ниже нуля, организм может быть более восприимчивым к респираторным заболеваниям.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…