Эндокринолог Зухра Павлова: От осенней депрессии спасет горсть кешью или миндаля

Осень часто приносит с собой меланхолию и плохое настроение. Орехи помогают справиться с этим состоянием, их употребление улучшает психическое здоровье.

Издание «Мослента» со ссылкой на Telegram-канал эндокринолога Зухры Павловой сообщает о том, как «вкусно» бороться с депрессией. Врач говорит, что справиться с осенней хандрой поможет обычная горсть орехов (около 30 грамм). Роспотребнадзор: Употребление старых грибов опасно для организма человека

Кроме того, не очень важно, какие орехи использовать. Они будут полезны для психического здоровья в любой ситуации. Лучше отдать предпочтение несоленому, не обжаренному и необработанному миндалю и кешью. Подойдет и арахис.

Журнал «Clinical Nutrition» поделился публикацией, доказавшей влияние умеренного употребления орехов на снижение риска депрессии на 17%. В нем говорилось об исследовании, в котором были изучены данные более 13 тысяч человек. Их средний возраст составлял 57 лет.

По словам Зухры Павловой, такая польза орехов объясняется тем, что они оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие на мозг человека и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Этот продукт содержит много витаминов и минералов. Однако не употребляйте орехи слишком много, так как они очень калорийны. Так, в ста граммах фундука — около 650 ккал.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие продукты следует включать в рацион пожилых людей. По словам врача, одного стакана отвара из шиповника может быть достаточно, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С.