Питание

Эндокринолог Зухра Павлова: От осенней депрессии спасет горсть кешью или миндаля

Осень часто приносит с собой меланхолию и плохое настроение. Орехи помогают справиться с этим состоянием, их употребление улучшает психическое здоровье.

Издание «Мослента» со ссылкой на Telegram-канал эндокринолога Зухры Павловой сообщает о том, как «вкусно» бороться с депрессией. Врач говорит, что справиться с осенней хандрой поможет обычная горсть орехов (около 30 грамм). Роспотребнадзор: Употребление старых грибов опасно для организма человека

Кроме того, не очень важно, какие орехи использовать. Они будут полезны для психического здоровья в любой ситуации. Лучше отдать предпочтение несоленому, не обжаренному и необработанному миндалю и кешью. Подойдет и арахис.

Журнал «Clinical Nutrition» поделился публикацией, доказавшей влияние умеренного употребления орехов на снижение риска депрессии на 17%. В нем говорилось об исследовании, в котором были изучены данные более 13 тысяч человек. Их средний возраст составлял 57 лет.

По словам Зухры Павловой, такая польза орехов объясняется тем, что они оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие на мозг человека и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Этот продукт содержит много витаминов и минералов. Однако не употребляйте орехи слишком много, так как они очень калорийны. Так, в ста граммах фундука — около 650 ккал.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие продукты следует включать в рацион пожилых людей. По словам врача, одного стакана отвара из шиповника может быть достаточно, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

6 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

6 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

6 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

6 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

7 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

7 часов назад