Эндокринолог Наталия Тананакина перечислила продукты, вызывающие сонливость

Употребление в пищу продуктов, которые содержат магний, триптофан и углеводы, вызывает чувство сонливости из-за их воздействия на организм. Об этом рассказала Наталья Тананакина, эндокринолог, пишет «Газета.Ru».

Врач сказала, что после потребления продуктов, содержащих простые углеводы резко повышается уровень сахара в крови, а затем падает. Это вызывает чувство сонливости.

Тананакина отметила, что список продуктов с «эффектом сонливости» включает картофель, сладости, макароны, белый хлеб и белый рис. Умеренное употребление углеводов может быть полезно для экономии энергии, но если вы потребляете их слишком много, это может привести к сонливости после еды.

Из продуктов, богатых триптофаном, врач назвала орехи, молоко, индейку и творог. Эндокринолог также отметил, что триптофан является аминокислотой, предшественницей серотонина, важного гормона, для регуляции сна. Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан, может повысить уровень серотонина, что может привести к ощущению сонливости.

По словам врача, магний является важным минералом, участвующим в регулировании сна и отдыха. Низкий уровень магния также может способствовать бессоннице. Эксперт предупредила, что реакция каждого человека на пищу разная, и что продукты, вызывающие сонливость у одного, могут не иметь такого эффекта у другого.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как средиземноморская диета с добавлением кисломолочного молока влияет на микробиом людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У всех участников исследования наблюдалось уменьшение артериального давления и уровня сахара в крови натощак.