Гастроэнтеролог Кашух советует есть миндаль для снижения «плохого» холестерина

Употребление некоторых орехов помогает в снижении уровня «плохого» холестерина в крови человека, к таким относятся миндаль, кедровые и грецкие орехи, кешью, фундук, арахис, перечислила российский врач-гастроэнтеролог, к.м.н. Екатерина Кашух. Об этом в понедельник, 2 октября, сообщает LIFE.ru.

По словам специалиста, в вышеперечисленных видах орехов содержится много полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые способствуют укреплению сосудов и снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом, уточняется, что не стоит забывать, что орехи являются высококалорийным продуктом, поэтому не стоит включать их в свой рацион в огромном количестве. Рекомендованная порция — 30 граммов в сутки, это примерно 10–15 зерен миндаля или пять грецких орешков без скорлупы.

Кашух также объяснила, что холестерин входит в состав каждой клетки организма человека, делая клеточные мембраны более прочными и эластичными, участвует в синтезе витамина D и некоторых гормонов. То есть холестерин бывает не только «плохой», но и «хороший». Это качество зависит от того, какие именно транспортные молекулы — липопротеины — его перевозят.

«Хороший» холестерин путешествует вместе с липопротеинами высокой плотности. А «плохой» холестерин объединен с липопротеинами низкой плотности — такие «перевозчики» намного крупнее, они застревают в просвете сосудов и накапливаются там, формируя холестериновые бляшки», — разъяснила Кашух.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-кардиолог, врач общей практики, заслуженный врач города Москвы и телеведущий Александр Мясников перечислил, что повышенное верхнее давление, увеличенные показатели сахара и холестерина, а также курение являются главными причинами развития атеросклероза, обратив внимание также на менее очевидные факторы. Так, нерегулярный сон является также одним их факторов развития атеросклероза и способствует образованию бляшек в сосудах в 2 раза чаще.