Терапевт Мясников: Как избежать лишнего веса при наступлении менопаузы

Женщины в период менопаузы часто жалуются на проблемы с лишним весом. Как этого избежать и что есть, об этом сказал доктор Мясников в эфире телеканала «Россия». Релиз программы доступен на платформе «Смотрим».

Во время менопаузы уровень половых гормонов эстрогена в организме женщины снижается. В таких условиях жировая ткань частично берет на себя роль «увядших» яичников. Это объясняет появление избыточного веса у женщин определенного возраста.

Жировая ткань — это не просто жир, объясняет доктор Александр Мясников, но гормонально активный орган, участвующий в выработке ряда гормонов. Являясь ценной частью тела для организма, жировая ткань с трудом покидает его.

Особенно важно, говорит ведущий программы «Доктор Мясников», нормализовать вес до наступления менопаузы — уменьшить его.

«Очень важно, с какого веса начинается менопауза. Это потому, что сбросить каждый килограмм после менопаузы в два раза сложнее, чем раньше», — объясняет телевизионный врач.

Доктор Мясников советует женщинам старшего возраста контролировать калорийность пищи (не более 1800 калорий), организовывать так называемые разгрузочные дни и заниматься физическими упражнениями не менее 40 минут пять раз в неделю.

По мнению врача, овощи, фрукты и рыба должны регулярно присутствовать в рационе тех, кто хочет похудеть. Кроме того, специалист рекомендует выбирать продукты с низким гликемическим индексом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что выдавливание прыщей только усугубит ситуацию. Косметолог пояснила, что это приводит к еще большему количеству кожных высыпаний, их увеличению и воспалению.