Терапевт Чупанова: При отходе ко сну необходимо придерживаться одного графика

Терапевт Разият Чупанова рассказала RT, с чем связаны трудности с пробуждением осенью и как с ними бороться.

«Летом легче просыпаться из-за оптимальной комфортной температуры в комнате, пребывания на солнце и яркого света для мозга, поэтому нам легче просыпаться пораньше. Когда дни становятся короче, а рассвет постепенно теряет световой сигнал, просыпаться становится все труднее. Поэтому мы должны приложить дополнительные усилия, чтобы проснуться, приступить к работе или хотя бы вовремя добраться туда», — говорит терапевт сервиса «СберЗдоровье». Врач Романенко: Повторный прием антибиотиков после прошлой терапии запрещен

По ее словам, для отхода ко сну необходимо придерживаться одного графика.

«Летом и зимой, если вы стремитесь спать и вставать одновременно, адаптация организма будет быстрее и эффективнее. Таким образом, вы сможете поддерживать свою обычную повседневную работоспособность», — сказала врач.

Кроме того, она рекомендовала регулярно заниматься спортом по утрам, не злоупотреблять алкоголем, который может вызвать сонливость. Сразу после пробуждения лучше выпить стакан воды, заключила Чупанова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на сегодняшний день численность госпитализаций остается на низком уровне. Мурашко также отметил, что исключения с новыми вариантами вируса не представляют большого риска, поскольку они не влияют на тяжесть заболевания и не являются критическими.