Здоровье

Терапевт Чупанова: При отходе ко сну необходимо придерживаться одного графика

Терапевт Разият Чупанова рассказала RT, с чем связаны трудности с пробуждением осенью и как с ними бороться.

«Летом легче просыпаться из-за оптимальной комфортной температуры в комнате, пребывания на солнце и яркого света для мозга, поэтому нам легче просыпаться пораньше. Когда дни становятся короче, а рассвет постепенно теряет световой сигнал, просыпаться становится все труднее. Поэтому мы должны приложить дополнительные усилия, чтобы проснуться, приступить к работе или хотя бы вовремя добраться туда», — говорит терапевт сервиса «СберЗдоровье». Врач Романенко: Повторный прием антибиотиков после прошлой терапии запрещен

По ее словам, для отхода ко сну необходимо придерживаться одного графика.

«Летом и зимой, если вы стремитесь спать и вставать одновременно, адаптация организма будет быстрее и эффективнее. Таким образом, вы сможете поддерживать свою обычную повседневную работоспособность», — сказала врач.

Кроме того, она рекомендовала регулярно заниматься спортом по утрам, не злоупотреблять алкоголем, который может вызвать сонливость. Сразу после пробуждения лучше выпить стакан воды, заключила Чупанова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на сегодняшний день численность госпитализаций остается на низком уровне. Мурашко также отметил, что исключения с новыми вариантами вируса не представляют большого риска, поскольку они не влияют на тяжесть заболевания и не являются критическими.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

3 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

4 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

4 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

4 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

4 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

4 часа назад