Здоровье

Терапевт Чупанова: При отходе ко сну необходимо придерживаться одного графика

Терапевт Разият Чупанова рассказала RT, с чем связаны трудности с пробуждением осенью и как с ними бороться.

«Летом легче просыпаться из-за оптимальной комфортной температуры в комнате, пребывания на солнце и яркого света для мозга, поэтому нам легче просыпаться пораньше. Когда дни становятся короче, а рассвет постепенно теряет световой сигнал, просыпаться становится все труднее. Поэтому мы должны приложить дополнительные усилия, чтобы проснуться, приступить к работе или хотя бы вовремя добраться туда», — говорит терапевт сервиса «СберЗдоровье». Врач Романенко: Повторный прием антибиотиков после прошлой терапии запрещен

По ее словам, для отхода ко сну необходимо придерживаться одного графика.

«Летом и зимой, если вы стремитесь спать и вставать одновременно, адаптация организма будет быстрее и эффективнее. Таким образом, вы сможете поддерживать свою обычную повседневную работоспособность», — сказала врач.

Кроме того, она рекомендовала регулярно заниматься спортом по утрам, не злоупотреблять алкоголем, который может вызвать сонливость. Сразу после пробуждения лучше выпить стакан воды, заключила Чупанова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на сегодняшний день численность госпитализаций остается на низком уровне. Мурашко также отметил, что исключения с новыми вариантами вируса не представляют большого риска, поскольку они не влияют на тяжесть заболевания и не являются критическими.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

13 минут назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

36 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

46 минут назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

58 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

1 час назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад