Психолог Денис Долгов в своем личном Telegram-канале призвал отказаться от еды при появлении чувства сытости. Это позволит вам не переедать и соответственно набирать вес, сообщает «Мослента».
«Единственная причина лишнего веса — переедание. Если человек ест быстро, большими кусками, проглатывает их, не разжевывая, отвлекается во время еды, ему не хватает чувства сытости. Пропустив это, центр голода снова пробуждается», — написал специалист. Диетолог Мосли сообщил, что манго, дыня и ананас могут помешать похудению
Насыщение наступает в среднем через 15-20 минут после начала приема пищи. Долгов советовал есть небольшими порциями, тщательно пережевывая их, превращая твердую пищу в мякоть и намеренно наслаждаясь вкусом блюд. Во время еды важно избегать гаджетов, чтения, просмотра телевизора, музыки и даже разговоров.
Если вы чувствуете сытость, вам следует прекратить есть. «Общество чистых тарелок» следует признать нездоровым, заключил психолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что три простые привычки могут помочь снизить риск развития деменции, которая проявляется в нарушениях памяти и функции мозга. Врач рекомендовала включить занятия спортом в повседневную жизнь, так как активность мозга напрямую связана с физическим благополучием.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…