Психолог Денис Долгов в своем личном Telegram-канале призвал отказаться от еды при появлении чувства сытости. Это позволит вам не переедать и соответственно набирать вес, сообщает «Мослента».
«Единственная причина лишнего веса — переедание. Если человек ест быстро, большими кусками, проглатывает их, не разжевывая, отвлекается во время еды, ему не хватает чувства сытости. Пропустив это, центр голода снова пробуждается», — написал специалист. Диетолог Мосли сообщил, что манго, дыня и ананас могут помешать похудению
Насыщение наступает в среднем через 15-20 минут после начала приема пищи. Долгов советовал есть небольшими порциями, тщательно пережевывая их, превращая твердую пищу в мякоть и намеренно наслаждаясь вкусом блюд. Во время еды важно избегать гаджетов, чтения, просмотра телевизора, музыки и даже разговоров.
Если вы чувствуете сытость, вам следует прекратить есть. «Общество чистых тарелок» следует признать нездоровым, заключил психолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что три простые привычки могут помочь снизить риск развития деменции, которая проявляется в нарушениях памяти и функции мозга. Врач рекомендовала включить занятия спортом в повседневную жизнь, так как активность мозга напрямую связана с физическим благополучием.
Ученые и студенты Университета Решетнева в Красноярске создали технологию производства витаминного порошка из тыквы. Полученный…
Японские ученые обнаружили механизм, благодаря которому употребление оливкового масла непосредственно перед едой может замедлять повышение…
Российские и французские ученые выяснили, что квантовые точки способны стать более эффективной альтернативой традиционным флуоресцентным…
В России по итогам 2025 года официально зарегистрировали 3,7 млн человек с ожирением, причем около…
Употребление достаточного количества белка действительно способно помогать контролировать аппетит и сохранять мышечную массу во время…
Российские специалисты установили молекулярные особенности работы ферментов, которые могут быть использованы для создания эффективных биокатализаторов.…